妊娠全过程共分为3个时期：妊娠12周末以前称早期妊娠；第13—27周末称中期妊娠；第28周及其后称晚期妊娠。
与其天涯思君，恋恋不舍，莫若相忘于江湖。
有些孕妈总会跟自己的朋友吐槽说自己最近总是饿的很快刚吃饱没多久就饿了因此很多新手妈妈们都会问一些这方面的问题虽然看了很多的相关内容但还是有很多人感到疑惑那么刚怀孕是不是很容易饿刚怀孕肚子会容易饿吗?接下来让小编给大家具体说一下吧
是的这不能怪你只能怪激素
我们身体内的脂肪细胞会分泌瘦素leptin瘦素会抑制你的饥饿感胃肠道会分泌饥饿激素ghrelin饥饿激素会增加你的饥饿感
在孕期你的身体对瘦素的反应会产生变化变得不难么敏感所以你不会像在非孕期那样容易产生饱腹感
你的饥饿激素在早中孕期会上升在孕晚期会有所下降所以你在早孕期和中孕期老是会觉得饿到了孕晚期这种感觉会好一些
如何对付饥饿感?
吃有营养的硬菜
真的饿了靠糊弄是过不了关的你还得适当吃一些硬菜这包括蛋白质脂肪和碳酸水化合物但是要注意选择健康的食物例如瘦肉海鲜全麦谷物豆类鸡蛋和奶制品等重点是优质蛋白含纤维素高的碳水化合物健康的脂肪
少食多餐
不是每天吃3顿饭如果你吃晚饭的时间是5-6点钟到了11-12点才睡觉不饿才怪呢应对的办法是每天吃4-6顿饭但是每次要吃的少不要太heavy这样可以保证你的血糖水平不会大起大落不至于导致因饥饿而出现的报复性饮食
准备好健康的零食
例如水果坚果酸奶等水果包括不那么甜的苹果含有蛋白质好的脂肪各种维生素纤维素和钾钠镁钙的牛油果含有omega-3s和蛋白质的各种坚果不添加糖分的低脂肪酸奶
在早孕期你不仅仅是可能有恶心呕吐的早孕反应而吃不下东西也可能是一个折磨人的组合一方面有恶心的反应一方面会老是觉得饿当然也有人会没有任何早孕反应就是突然会老是觉得饿
过了早孕期没有了孕吐胃口大开不仅仅是饭量增加还会老是觉得饿经常是刚吃完早饭就开始肚子叽里咕噜开始要想吃点心甚至想要吃午餐了
先让我吃点东西好让我能够有力气站起来去找东西吃
吃饱了扶着墙站起来准备到外面餐厅去吃饭
我醒着的时候脑子里只有一个字吃!
虽然知道多吃对自己不好对宝宝也不好但是很难控制啊就算是努力了但还是会半夜饿醒爬起来开冰箱找东西吃吃完了擦擦嘴又开始内疚