鱼肝油（英文名：cod liver oil）。从鲨鱼、鳕鱼等的肝脏中提炼出来的脂肪，黄色，有腥味，主要含有维生素A和维生素D。常用于防治夜盲、佝偻病等。
你为什么要去异地，你不知道我一个人在这边会很幸苦吗。
不得不承认现在的家长跟过去不一样他们更加讲究科学尤其是在孩子长身体的阶段恨不得让他们天天吃补品比如钙铁锌鱼肝油DHA等等这些微量元素一样都少不了可问题就在这里家长只知道要给孩子补充营养却不懂如何补怎么补乃至补到什么程度
反正每次说起这个话题家长的反应永远是只提疗效不问过程吃钙片会长高多吃鱼对脑子好核桃有助于智力开发等等大道理都懂一些可里面的具体内容父母并不上心或者说压根不知道
宝宝应该如何进补
中医中有这么一个词叫虚不胜补说明补品在某些情况下也是有害的因此在补充营养这个问题上家长也得有一定的警惕性
1钙的补充
补钙一直都是家长嘴里的热门话题毕竟它直接关系到孩子未来的身高而身高又是气质的保障当然也有人说这种营养元素之所以一直被人提起那是因为人们对其最好理解在不少人眼里钙质=骨头简单易懂
然而世卫组织调查显示我国有至少32%的婴幼儿缺钙曾有人对此表示质疑我国经济已经如此发达了家家户户条件都不差说不上人人都能奔小康但是最起码不愁吃不愁穿怎么会有那么多孩子缺钙呢这年头只要好好工作谁还买不起牛奶排骨呀
其实问题不在于钱而在人们的思想观念
尽管有无数专家辟谣可还是有那么一部分老人认为喝排骨汤可以补钙而且是大补也许年轻父母懂得多一些但很多家庭中伙食问题都是由老一辈负责他们不认可牛奶只认可各种骨头汤
根据丁香医生科普骨头汤的补钙效率只有牛奶的百分之一甚至更低所以说要想通过喝汤的方式来补钙可行性太低
此外美国纽约西奈山医学院的乔杜里（Hina Chaudhry）表示要想补钙晒太阳是关键紫外线能促使人体合成维生素D而它主管人体的钙吸收效率孩子要是只补钙却不晒太阳只会越补越虚
2铁的补充
众所周知宝宝6个月大的时候就要吃辅食了而根据《婴幼儿膳食指南》宝宝应该首选高铁米粉作为辅食以此来补铁
如果宝宝身体缺铁他们会变得暴躁易怒注意力无法集中认知能力明显下降此外缺铁性贫血还会让宝宝出现食欲下降头晕目眩手脚冰冷口唇黏膜和眼结膜苍白等病状
其实新生儿体内是有储备铁的它们是由宝宝在孕后期一点一点积攒而来然而在宝宝出生之后由于母乳中缺乏铁质而生长发育又会大量消耗铁只出不进孩子自然会出现缺铁症状
除了米粉之外动物肝脏血液鸡蛋海鲜等食物都能补铁家长需要注意的是孩子对哪些食物过敏能咽下多大的物体
3DHA的补充
DHA学名二十二碳六烯酸属于 n-3 多不饱和脂肪酸的一种被很多养生专家称为智慧因子
《中国孕产妇及婴幼儿补充 DHA 的专家共识》中有写孕妇与产妇科学化补充DHA有益于改善宝宝的视网膜大脑发育提高孩子睡眠质量增强其逻辑思维能力
专家建议孕妇与乳母每天摄入的DHA总量不应该超过 200mg可以通过海鱼鸡蛋等食物补充当然配方奶与母乳中也含有DHA婴儿每天摄入量要控制在100mg左右过量补充并不难带来更多收益
提醒大家一句最好选择在宝宝3岁之前补充DHA一旦大脑发育完全DHA的效果将大大降低
4鱼肝油的补充
所谓鱼肝油顾名思义它是从深海鱼的肝脏中提取的天然油脂主要营养成分为维生素A与维生素D
儿科医生表示如果能确保孩子每天都晒10-30分钟太阳完全无需补充鱼肝油人体对VD的合成效率很高只不过由于不可抗力绝大多数孩子做不到这一点因此鱼肝油的作用就相当关键了
至于维生素A它是人体免疫系统皮肤系统以及视觉系统的重要组成物质VA的缺乏会让宝宝出现发育迟缓口腔溃疡免疫力下降视力下滑等病状情况严重时还会造成严重感染
下面这些物质孩子不能同时吃
在不少小说中都有这样的情节食物本身没毒但只要跟其它东西一起吃立马发生化学反应产生剧毒万物相生相克这道理在哪都适用
1钙铁不能一起食用
钙与铁虽然不会产生反应但是由于人体吸收效率的关系宝宝要是同时吃下大量钙与铁他们无法完全吸收将会出现严重浪费事倍功半
2益生菌与抗生素
益生菌的作用是通过调整孩子肠道内的菌落状况调理他们的肠道环境刺激吸收而抗生素有强效杀菌作用它可不分好细菌还是坏细菌反正通通杀灭二者一起吃不仅不会起到正面作用反而会导致宝宝出现窜稀症状不利于孩子身体发育
3维生素D与钙质
尽管维生素D控制人体的钙吸收效率但人体对其本身的吸收效率并不高因此要想高效补钙妈妈可以让孩子先吃维生素D等几个小时后再让孩子补钙这样就避免了钙质来不及吸收而大量流逝出现补而无用的现象
总结
看完上面相信大家对营养元素已经有了初步的了解其实在吃这个问题上学问非常大哪些能吃哪些不能吃哪些孩子吃了会出问题这些都需要父母平时一点一滴积累