更年期提前多为肾气不足，中医推荐10种食疗，滋阴补肾，平衡阴阳

更年期一般是在女性45岁或以后才会出现但有些女性因为体质及生活习惯的影响可能会提早进入更年期较早的感觉到诸多不适中医认为过早出现更年期的女性多是由于先天肾气不足造成的同时后天的生活习惯影响比如吃过多寒凉食物及纵欲过度等也有影响到更年期

更年期不适主要指的是女性绝经前后一段时间出现的一系列的生理以及心理上的不适更重要的是对于女性来说过早的出现更年期可能也会比较早的出现各种并发症比如骨质疏松甲状腺功能下降等等所以对于女性来说更年期不能掉以轻心

更年期期间女性在生理和心理上都有哪些常见症状

1血管神经症状潮热盗汗头晕眼花头部紧张头痛

2皮肤阴道尿道的改变皮肤松弛干燥尿道容易发炎出现尿频尿失禁的情况阴道痒刺痛亲密行为也会出现疼痛

3月经异常经期变得很不规律多数女性月经量少月经期短最后停经但也有部分女性出现月经量多较严重的女性甚至出现崩漏的情况可能会危及生命

4精神情绪异常出现失眠抑郁烦躁不安记忆力减退情绪也不稳定易哭易怒等

5其他症状容易患病比如感冒等骨质疏松心脏血管疾病倦怠腰酸背痛关节痛等

40岁绝经是卵巢早衰属于先天肾气不足这类女性一般发育也较慢

一般30岁以后女性的卵巢功能会慢慢开始下滑我国女性平均约45至55岁左右进入更年期提早更年期是指绝经期来得较早医学界一般将40岁前绝经视为卵巢早衰而在中医角度而言先天肾气不足的女性会特别容易发生提早更年期一般来说这种体质的女孩身体发育也比较慢比同龄人月经来得晚

除了先天肾气不足外后天的生活习惯亦有机会加重肾气不足情况所以如果女性持续三个月没有来月经或者出现月经紊乱情况应尽早进行检查尽早进行适当治疗预防骨质疏松等并发症的发生

中医认为提前更年期有四个主要因素 

先天肾气不足

吃过多的生冷寒凉之物

长期纵欲过度

生活压力过大

肾气不足是更年期提前出现的主要因素之一肾气不足通常会有以下征状容易腰膝酸软手脚冰冷容易疲劳易水肿小便频多清长大便质较稀易脱发及记忆力下降如果女士们出现这些情况要小心留意

中医补肾食疗方法及生活习惯的调整滋阴补肾调整阴阳平衡

提前更年期会引起身体不同问题例如阴道萎缩潮热及夜间盗汗等情况亦会导致不孕骨质疏松性生活失调及甲状腺功能下降等问题没有办法根治只能进行缓解改善比如现代医学通过口服女性激素类药物及钙剂来缓解女性骨质疏松的情况中医则通过中药滋阴补肾调整阴阳平衡从而改善更年期症状

想预防更年期提前补益肾气非常重要中医理论认为黑色入肾黑色食物如黑豆黑芝麻黑杞子桑椹等都有补益肝肾功效也可以用淮山药杜仲桑寄生枸杞子莲子茨实煲汤有补肾气之功效生活习惯方面要注重保暖慎房事少吃生冷食物有充足睡眠及适当运动

其他预防提早更年期的方法

1均衡摄取各类食物要注意减少或者避免摄入咖啡因和酒精

2饮食要尽量清淡尤其是要注意盐分的摄入不能超过6克避免高血压和动脉硬化

3饮食可以适当增加含钙高的食物比如牛奶豆制品等食物可以防止更年期带来的骨质增生

4多摄取黄豆及黄豆制品比如豆浆豆腐但要注意豆浆应该不加糖的黄豆中的大豆异黄酮有植物性雌激素的称呼能够缓解女性更年期的不适症状还可以预防骨质流失减少骨质疏松的发病几率