我想我不会爱你，这样下去，渺小的自尊都快要抛弃。
人们都听说太阳光当中含有紫外线会给人们带来皮肤癌的风险爱美的妇女更是担心皮肤老化即便是冬天也要抹上厚厚的防晒霜然而最近的大量研究证实在适度的太阳光下活动有利于预防多种癌症包括结肠癌和乳腺癌甚至还能减少帕金森病的风险
人们都知道维生素D对于人体一生中的骨骼健康是绝对必需的 如果维生素D缺乏则会引起钙吸收障碍和骨矿化障碍不仅导致儿童生长延缓和佝偻病还会导致成年人骨质软化症并使骨质疏松症更加恶化丹麦的一项研究证明大多数经常为肌肉痛所苦的丹麦妇女都存在严重的维生素D缺乏 然而大多数人没有意识到的问题是维生素D的不足不仅仅会影响到骨骼还可能会增加癌症的风险研究发现人体的许多组织和器官当中都存在维生素D受体维生素D的活性形式可以有效地抑制细胞增殖诱导细胞成熟对于B和T淋巴细胞的免疫调节活性也具有重要意义 流行病学研究证实如果得不到充足的光照人类罹患乳腺癌结肠癌卵巢癌前列腺癌等疾病的危险将会提高原因正与维生素D合成不足有关人们很早就发现赤道居民这些疾病发病率很低而北方寒冷地区居民发病率增高显然活化维生素D的合成对于调节细胞的增殖和分化是必要的 一项荟萃分析发现血液中维生素D水平最高的人其乳腺癌的发生危险最低反之那些维生素D水平最低的妇女具有最高的乳腺癌风险一项在1500人当中进行的调查还发现如果有效提高血液中的维生素D浓度可以将结肠癌的风险降低三分之二还有研究发现经常晒太阳可以延缓前列腺癌的发生达5年之久在接触日光的时候人体会自动合成维生素D然而如果总是处于日光照射不足的情况下每天摄入维生素D要达到800-1000国际单位才能有效地预防癌症发生这个量比推荐量要高一两倍可是摄入大剂量的维生素D胶囊或鱼肝油有可能发生中毒特别是合成的VD2中毒剂量比较低通过晒太阳来获得维生素D是最安全的因为至今还没有发现一例因为晒太阳而导致维生素D中毒的报告 因为使用防晒霜妇女更容易缺乏维生素D即使在夏季也可能发生缺乏而遗传性皮肤颜色深的妇女比肤色浅者更有可能发生缺乏因为她们的皮肤对于光照的反应较弱同样光照下合成的维生素D比较少美国黑人由于在同样光照下维生素D合成不足往往患有慢性维生素D缺乏其乳腺癌和前列腺癌等多种癌症的发生率较白人妇女高而且发展较快 可见虽然过多的紫外线可能导致皮肤癌和皮肤衰老但温和的日光照射仍是有益健康的因此人们应当经常沐浴阳光每天有半小时的室外活动既可以提高抵抗力改善心情强健骨骼还能减少癌症发生何乐而不为呢