现如今追求健康的人们不仅关注自己的身体质量指数（BMI）还越来越看重 体脂率（BFR）胖不胖可不是体重说了算还得看体脂率这样的观点正逐渐深入人心体脂率已成为衡量一个人是胖还是瘦不容忽视的一个重要标准
曾经只能在医院等专业机构才能测体脂率如今买个体脂秤在家就可以随时监测体脂稍有增加就开始节食运动控制体脂甚至过分的追求低体脂
不过在家测体脂率是否真的准确呢你还在迷信那个数字吗
体脂率也称为体脂百分数是指人体内的脂肪含量在人总体重中所占的比例
脂肪是人体重要的组成部分具有重要生理功能首先脂肪能够为人体贮存和提供能量起到节约蛋白的作用其次皮下的脂肪起到隔热保温维持体温正常和恒定体内的脂肪组织对器官有支撑和衬垫作用保护器官的正常运转最后脂肪还是细胞维持正常结构和功能的重要成分以及参与机体内分泌功能
众所周知体脂率过高会导致肥胖症心血管疾病高血压和某些癌症发病风险的升高生活中应当控制好我们的体脂率
不过不少健美健身人群一味追求高肌肉低体脂甚至有些人认为体脂率越低身材就一定越好线条就越明显
这些观点是错误的
盲目追求低体脂只会让人营养不良内分泌失调免疫力下降甚至出现器官功能减退此外由于体脂含量过低所引起的电解质失衡还会导致心律失常和心源性猝死
对于体脂率的测量包括公式计算法皮褶厚度法生物电阻抗法双能X射线吸收法以及水下称重法等多种方法不过常见的家用体脂秤大多采用生物电阻抗法（BIA）是以让微量电流通过身体通过测量电流的通过的难易程度（脂肪和其它身体成分不同电阻较高）来推算出人体脂肪的含量简单方便并且耗时也比较短不过其准确性也受到多方面因素的影响
首先由于家用体脂秤上人体接触电极片的部位有限所以得出的体脂率存在一定的误差其次进食喝水以及洗浴都会造成体脂率测量的偏差甚至站姿的改变等都可能会影响体脂秤数值的变动最后家用体脂秤软件的数据大部分采用了相关年龄段人群的大数据经验值作为参考更改自己的身高年龄性别等基本信息会直接导致体脂率的变化
简单的体脂秤在家里作为自己自身的对照还是有一定用处的每天同一状态下测量至少能看到自己每天体脂是不是有下降的趋势是不是有变化至于体脂率到底百分比多少还是需要通过去医院进行详细的检测
体脂率数据对于人群预防高血压糖尿病心脑血管疾病等与肥胖有关的慢性病有很大的帮助不过就个体而言体脂率并不像考试分数那么苛刻对于只想有个好身材的普通人来说成年女性体脂率不超过28%男生不超过18%即可年龄越大体脂率越高
很多时候我们为了所谓的健康以及美丽可能不慎迷失在各种数字标准中比如A4腰体重低体脂率之类
健身不仅是为了更好的形体还有强健的体魄健康的身体和乐观心态而不是为了追求拥有几项看起来很美的数字
