充满于羊膜腔内的液体称为羊水。羊水的来源、量和成分随孕周不同而有所变化。妊娠初期，羊水主要是母体血清通过胎盘进入羊膜腔的透析液，少量从胎盘表面和脐带表面渗出。
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我们都知道，女人在怀孕之后，子宫就会分泌出大量的液体，也就是我们俗称的羊水。羊水是胎儿在成长发育时离不开的一个东西，羊水的质量决定着胎儿是否能够健康成长。那么怎样才能提高羊水的质量呢？其实孕妈在孕期多注意这3点就可以了，具体是什么？接下来就要讲到了。
乍一看到“活动姿势不正确”这几个字，大多数人的第一反应就是这跟羊水质量有什么关系？其实是有关系的，如果孕妈平日里做一些不当的动作，很可能会让胎儿缺氧，进而让他没有力气控制肛门，这样就会让胎儿排出胎便，继而污染羊水，影响它的质量。所以建议各位孕妈，在日常生活中一定要注意自己的一举一动，不要久坐、不要久蹲。另外还有一点需要告诉大家，孕妈身体的健康状况，也影响着羊水的质量，所以孕妈不要整天坐在家里，有空也要到处走一走，这样在提高身体素质的同时，间接的也提高了羊水的质量。
很多孕妈在孕期不会刻意去喝太多水，但是这样做显然是不对的，因为羊水有将近百分之90的成分都是水，所以在孕期一定要多喝水，这样才能避免羊水不足。大家千万不要小看羊水不足这个问题，它可是会对胎儿的健康造成一系列的影响，比如会导致胎儿缺氧，使胎儿的呼吸系统和心肺功能受到损伤，情节严重的，还会导致胎儿畸形，不能不重视。
有些孕妈很喜欢吃甜的食品，即使在孕期，也是照吃不误，一点都不考虑后果。虽然甜食真的很好吃，但是对于孕妈来说，吃多了甜品，会增加自己患上妊娠糖尿病的几率。而患上这种疾病的孕妈，还可能会出现羊水过多的情况，要知道羊水过多可不是一件好事，它会增加早产、脐带脱落、胎盘早剥等风险，总之就是对胎儿的健康会非常的不利。所以孕妈在孕期，一定要格外注意自己的饮食，含糖的食品，一定要少吃才行。