减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。
因为我爱你，至今没有联系你，把你装满内心最深处。
我知道现在人们的生活水平好了吃的东西非常的多但是有很多女性朋友们因为节制饮食所以导致自己身体出现肥胖其实我们生活中有很多的食物也是可以减肥的特别是水果现在我们就来了解一下多吃哪些水果可以减肥
美国食物营养密度调查结果显示包括单位热量及各种维生素的综合评估发现奇异果是众多水果中营养密度最高的其次是木瓜草莓芒果柠檬柳橙其中夏季最常见可做成水果餐点的就是奇异果芒果日本明治药科大学理事本桥登教授10几年来早餐都以奇异果为主最胖时1年减重12公斤后至今未复胖他认为减重须符合健康原则早餐可利用营养密度高的水果做成轻食餐点不要只吃单一种食物
美国大学博士PaulLaChance曾对各种水果在维持健康和疾病治疗的评估报告上对水果每单位所含的营养素做整理分析发现奇异果的营养密度最高尤其是钙离子镁离子维生素ACE及膳食纤维含量都很丰富而国内的实验也证实每天吃2颗奇异果可预防失眠保护心血管改善便秘等不过即便单一水果好处很多都不建议只摄取一种水果在没有食欲的夏天也可利用营养密度高的水果做成轻食早餐开胃之外也能控制体重缓解便秘帮助睡眠
苹果奇异果麦片粥
材料奇异果1颗苹果半颗快煮燕麦片半个饭碗
作法奇异果洗净去皮后切小块备用苹果洗净后连皮切小块将麦片和苹果加水500c.c.以大火煮开后关火待温度降到适口温度后再放入奇异果即可
营养分析奇异果营养密度高;苹果富含果胶有助控制体重吃了也有饱足感而方便快熟的燕麦片很适合当作快速早餐
奇异果鲑鱼炒饭
材料市售冷冻炒饭1盒奇异果1颗
作法将冷冻炒饭以微波炉加热过后洒上洗净去皮切块的奇异果食用
营养分析淀粉类食物可让整个早上的精神饱满且鲑鱼可提供蛋白质奇异果也有膳食纤维若能再喝一杯豆浆或牛奶就可补充钙质蛋白质
凉拌水果鸡肉
材料鸡胸肉半个手掌大红椒半个奇异果1颗柳丁汁约50c.c.
作法红椒洗净去籽切成细条状;奇异果洗净去皮切成长条状鸡胸肉切成长条状水煮至熟后捞起与红椒条奇异果条摆盘淋上柳橙汁即可
水果和肌肉巧搭配轻松甩掉身上肥肉第一鸡肉算是肉类中脂肪含量比较低的对心血管也很有用早上尽量不要吃面食面食最容易发胖另外就是水果和鸡肉搭配不仅仅可以减少脂肪量达到减肥瘦身的效果还可以减少对心脑血管的危害这道食物不含面粉非常合适想要瘦的人
从文章中我们了解到了很多食物对自己身体是非常有益的只要我们在生活中不暴饮暴食抽空锻炼身体控制自己的饮食建立良好的生活习惯平时可以多吃有益的食物那么自己的身体就会非常的棒同时你也会少生病的