零食，通常是指一日三餐时间点之外的时间里所食用的食品。一般情况下，人的生活中除了一日三餐被称为正餐食物外，其余的一律被称为零食。
当一个人的幸福成为你的幸福时，那就是真爱。
很多MM们都有爱吃小零食的习惯更有甚者几乎是每天都是小零食不离口的无论走到哪里包里口袋里都备着小零食如此下来这些MM们想不长胖那几乎是不可能的事情不过呢今天小编将要推荐给大家一些不发胖的小零食在让MM们解馋的同时还能保持好身材哦!
14颗大杏仁
下午34点的时候肚子最容易抗议工作都很难集中精力这时候如果吃些干果不仅会让肚子满意大脑也会及时得到能量补充的14颗大杏仁的热量大约100大卡富含纤维素蛋白质和不饱和脂肪酸的大杏仁特别适合做零食但是大杏仁油脂含量高14颗就好啦千万不可吃的过多
总脂肪量0.63g
钠盐量0mg
自制蓝莓沙冰
尝试将1/3杯的脱脂酸奶+2/3杯的新鲜蓝莓加冰用榨汁机打碎制作出美味又健康的蓝莓沙冰蓝莓富含花青素有很好的抗氧化抗衰老的作用与脱脂牛奶搭配在一起制成沙冰既凉爽又新鲜呢~
脂肪含量0g
钠盐量59mg
胆固醇2mg
1块哈密瓜+1杯脱脂奶酪
脱脂奶酪脂肪含量极低却富含蛋白质而且黏腻的口感会很容易产生饱腹感如果觉得脱脂奶酪的滋味差了那么一点再补充一小块哈密瓜吧甜美的滋味会让你满足感大增的
总脂肪量0.7g
钠盐量468mg
胆固醇5mg
一大碗原味爆米花
不添加黄油和砂糖的爆米花热量很低一大杯才只有100大卡很适合嘴馋的时候磨牙用将小半杯玉米专用倒入碗中放入微波炉中加热只要3-5分钟就能制出一大碗热乎乎香喷喷的爆米花来玉米富含纤维素能够让你的饱腹感更持久些呢!
总脂肪量0.5g
钠盐量220mg
6根全谷物阿拉棒
阿拉棒是很适合磨牙的小食物制作起来很简单如果喜欢烘焙diy也没问题6根全谷物阿拉棒脂肪和糖的含量都很多而且全麦食物富含纤维素帮助胃肠更好的工作
总脂肪量0.4g
钠盐量257mg
熏鲑鱼卷
三文鱼绝对是低热量高营养的好食物在超市中购买熏鲑鱼与低脂奶酪搭配在一起真是再合适不过了熏鲑鱼为你提供欧米伽-3脂肪酸亚油酸和亚麻酸让肠胃和大脑都很开心呢!
总脂肪量1.6g
钠盐量495mg
胆固醇13mg
一小盘毛豆
煮毛豆是小时候最喜爱的零食之一如今它仍然可以保留在你的低热量零食食谱上一小盘毛豆能够为你提供8g蛋白质和4g植物纤维素并且能够为身体提供10%的铁元素对女生来说是很好的哦!
脂肪总量0.5g
钠盐量4.5mg
八根baby胡萝卜搭配千岛酱
Baby胡萝卜不仅没有那股奇怪的味道而且还能为身体提供好多维生素A和β-胡萝卜素如果想要多些滋味胡萝卜搭配千岛酱也是很美味的哦!当然还有各种酱料供你选择只要别太过量不会有太多的热量被身体摄取
脂肪总量0.4g
钠盐量210mg
一杯冰冻芒果方块
你可以直接到超市购买成品也可以diy芒果方块然后把它们放倒冰箱中冷藏起来芒果中富含β-胡萝卜素和植物纤维并且可以为你提供60%每日所需维生素C芒果的甜美诱人不必多说了吧赶快行动起来吧!
脂肪总量0g
钠盐量0mg
青苹果搭配花生酱
苹果与花生酱的混搭你一定没尝试过甜甜咸咸在一起也别有一番风味呢~花生酱属于高热量食品但其香浓的味道很容易产生饱腹感只要不超过两勺就不必担心发胖
脂肪总量0.8g
钠盐量2mg
二十颗开心果
不要被开心果的高脂肪吓跑因为它所含有的都是对身体好的不饱和脂肪酸而且其中富含膳食纤维和蛋白质20颗开心果的热量仅有80大卡脂肪含量也不足1g开心果的饱腹感也会让你的胃很开心~
脂肪总量0.8g
钠盐量0mg
葵花籽搭配脱脂酸奶
脱脂酸奶的滋味的确不是特别好不如加些干果吧~一小撮的葵花籽热量只有19卡却大大改善了脱脂酸奶的口味味道绝对没的说!
脂肪总量0.26g
钠盐量0mg
以上就是小编今天要分享给大家的不发胖小零食对小零食爱不释手却想要保持好身材的MM们本文讲到的内容可是你们的福音哦!赶紧来看看这些不发胖的小零食吧然后就把你包里的小零食换成它们这样你就可以随意吃也不用害怕会长胖了哦!