通俗点就是还没有怀孕，准备要小孩。备孕是指孕妇或其家人对优孕的前提准备，孕前调理分为“身”、“心”两方面。准妈妈要多吃叶酸，准爸爸要多吃富含锌的食物等。
必须拥有健康的卵巢和子宫可根据以下7种建议调养身体为孕育出健康的BB而努力
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??多做运动 保持适当的体能锻炼对整体身心健康有益更能保持卵子质量建议每星期累积最少150分钟带氧运动如没有运动习惯可考虑简单运动如急步行瑜伽健身单车慢跑游水等
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??均衡饮食 在日常生活中选择营养丰富的食物使身体摄取足够营养让胚胎成形时已可从母体取得最佳养份建议每天均衡进食穀物类蔬菜类水果类肉鱼蛋豆类和奶类应减少进食高脂高糖和营养价值低的食物如薯片薯条饼乾糖果快餐即食麵加工肉类汽水等
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??营养补充 在备孕期要确保摄取足够的营养如铁钙碘维生素D等如缺乏某种营养素可进食适量补充品补给质需一般成年人每日需要150微克碘但普遍中国香港人的碘质摄取量不足缺乏碘质会影响胎儿脑部发育可考虑服用含碘的补充剂满足所需而在怀孕前至怀孕的首叁个月建议服食叶酸补充品每日至少服用400微克叶酸补充剂（不应多于1000微克）能减低胎儿患神经管缺陷的机会
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??少吃止痛药 经常服用止痛药的女性其卵子活性比不吃止痛药的人低7%原因是止痛药会抑制大脑神经长期服用会「迷惑」神经中枢对卵巢发出的指令速度降低导致卵子活性减弱
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??保持好心情 压力会影响体内大量产生「焦虑激素」加重紧张感此激素分泌过多会打破原有的激素平衡导致内分泌紊乱影响卵巢排卵能力因此在备孕期要适当舒缓压力保持好心情有助卵子更健康
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?远离辐射 辐射分为两种一种是高能量的电离辐射如医院的X光或是核辐射电离辐射会对人体做成伤害切记要避忌接触而日常生活使用的电器如电视微波炉电脑手机WiFi 等所产生的是非电离辐射非电离辐射不会破坏细胞也不影响DNA虽然对人体的影响微乎其微但如在家中置至无线路由器应尽量安装离人远一些不要装在床头附近或放在上面準妈妈要避免近距离接触
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??避免经期性行为 经期性生活会刺激体内产生抗精子抗体引发盆腔感染子宫内膜异位等妇女病更会减低卵子活踊程度当体内的精子抗体越多在未来精子与卵子成功结合的机会便会大大减少
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