长高
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可以的成年人骨骺线基本闭合但是还可以通过骨细微裂的方法继续长高骨细微裂长高的原理是通过运动使骨骼关节表面产生细微裂缝再经过人体自然修复骨骼关节就会越来越厚最后达到长高的效果也可以通过刺激脚底重要穴位加速增高
要注意食物多样谷类为主吃动平衡健康体重多吃蔬果奶类大豆少盐少油控糖限酒鸡肝蛋皮粥牡蛎肉汤猪骨菠菜汤这几款食谱能较好地补充维生素蛋白质和无机盐日常饮食可以参考
18-25岁的青年人每天睡8-10小时最合适24-64岁的成年人每天睡7-9小时最合适65岁以上的老年人最好每天睡7-8小时
1跳起摸高跳起时双手举起双脚跳跃连续10次每次做2~3回
2引体向上身体悬垂在杠上脚趾刚离开地面即可每次坚持20~30秒5次一组每天练习5~8组
3牵拉运动每日早晚俯卧在床上由父母或同学协助一人握住双手腕部一人握住小腿下部或双脚两人同时发力牵引躯干2~3次（力度别太猛）每次15~20秒钟
4跳跃性球类运动如篮球排球等
5游泳游泳时尽量伸展肢体用力伸蹬腿每周游2~3次
1增高手术断骨增高手术是有一定风险的因此在做手术之前一定要考虑清楚由于手术增高时造成膝关节压力加大没有科学的膝关节锻炼便会造成膝关节僵硬甚至残疾【查看更多】
2增高药有些增高药中含有性激素的成分性激素类增高药服用都不太安全雌激素类产品会导致卵巢囊肿子宫肌瘤乳腺增生等疾病的发生雄激素短期内也有一定促生长效果但也会使骨骺迅速闭合身高增长立即停止并可能出现女性男性化男性性早熟最终身材矮小【查看更多】
其实这一种现象主要是人体的骨骺线未闭合的原因造成的在怀孕期间孕妇可能会摄入大量的蛋白质和钙在骨骺没有闭合的情况下就会促进骨骼发育才有长高的空间
一旦身体真的长高了就是不会缩回去的因为身高的变化是骨骼生长导致的骨骼生长后是不可能会缩回去的
1适量补充钙质
钙是人体骨骼生长必须的矿物质也是维持人体细胞正常功能的重要离子
2补充一定量的维生素D
很多人不知道单纯补钙是无法被身体吸收的想要钙质更好的被人体吸收需要经过维生素D的转化所以在补充钙质的同时要同时补充适量的维生素D以帮助吸收
3进行适当的运动
运动可以帮助骨骼生长的生长但是因为这个时期比较特殊既要照顾自己又要照顾宝宝身体也在这段时间比较虚弱所以一定要注意不要过度的运动【查看更多】