原来那么深的爱恋，也有烟消云散的那天。
不少人都会选择通过跑步的方式来锻炼身体也会有人选择跑步的方式来减肥但是有些人会觉得经常跑步会让小腿变粗事实上是不是这样呢?跑步能瘦小腿吗?今天小编就为大家介绍一种可以有效瘦小腿的跑步方法
觉得跑步小腿会变粗主要是因为以下的原因有些人在跑步时会感到小腿很疲劳有紧绷感便认为小腿在长粗其实这只是一种错觉;
二是方法不对高强度剧烈的无氧运动有可能让小腿长肌肉造成腿粗的后果而有氧运动消耗的是体内的糖脂肪氨基酸只会减去多余脂肪
怎样判断自己的运动是否属于有氧运动呢?心率在220-年龄×85%和220-年龄×65%之间时就属于有氧运动心率超过220-年龄×65%就属于无氧运动而且无氧代谢时糖经无氧酵解分解为乳酸可使肌肉疲劳酸痛
想用跑步来减肥但又不想小腿变粗的瘦身方法应采取有氧运动下的慢跑特点是强度低有节奏持续时间较长跑步时还要注意时间和速度一般有氧练习的时间至少需要30分钟最多可进行12小时
速度不能太快把心率控制在有氧运动的心率范围内但也不能太慢否则起不到锻炼的作用所以正确的跑步方法才能达到瘦身的目的你的方法用对了吗?
如果只是盲目的话的确是有可能让小腿变得越来越粗的要想通过跑步来瘦小腿就要掌握一定的方法和技巧以上小编为大家介绍的方法是可以有效瘦小腿的希望跑步的朋友可以选择这种方式来告别粗壮的小腿
