快到我心里把我的心注满。
一什么是忧郁
忧郁心理是一种情绪低落遇事多虑甚至焦虑的心理现象是急躁的一种反面极端过分的小心谨慎就会寸步难行丧失机遇就会斗志衰退疑而不决有时后果会不堪设想忧郁心理的最大危害是影响领导者果断决策影响领导群体的奋进斗志犹豫不决不等于深谋远虑特别是在信息社会不抓住机遇及时决策就会耽误大事
二忧郁心理产生的原因
造成忧郁症的原因很多如失去挚爱或遭受失败等但是在很多病例中大脑显像技术指出忧郁症患者负责情绪思考睡眠食欲和行为调节的中枢神经回路无法正常运作而必要的神经传送素（沟通神经细胞的化学元素）亦失去平衡一般认为血清素和正肾上腺素均扮演着导致忧郁症的关键角色研究指出这两种化学元素都会影响一个人的情绪
容易感到忧郁的原因可能是基因引起的与心理因素和外在环境（如失去挚爱或生活状态的重大改变）相互影响心脏病中风或癌症等疾病也可能引发忧郁症的症状
三忧郁心理的表现
1感到悲伤和空虚
2对各种活动提不起劲或兴趣
3感觉没有价值或有罪恶感
4没有食欲体重减轻
5失眠或嗜睡
6容易疲劳
7无法集中注意力
8有死亡或自杀的念头
四忧郁心理的危害
1社会功能下降忧郁患者难以集中注意记忆力减退思维缓慢工作效率下降严重的忧郁也会影响个体正常的工作学习能力身体免疫功能也会受到影响造成生理活动减慢对自身的工作学习生活等都造成了很大的影响
2睡眠障碍长期的忧郁状态会导致睡眠障碍表现为失眠入睡困难早醒睡眠质量差和睡眠节律紊乱等这种睡眠障碍也会给个体带来很多情绪问题对于有自杀倾向的忧郁患者早醒会使得患者在凌晨自杀的几率加大
3躯体并发症长期的忧郁会诱发躯体疾病如食欲病退阳痿闭经糖尿病痴呆等病症的发生和发展与忧郁有极大的关系
4情绪问题情绪低落急躁悲伤无助莫名哀伤想哭长期的情绪低落会让人觉得无望生活失去兴趣也会让身体的朋友远离
5心理层面因为忧郁症可能会遭至身边人有时候甚至是亲人朋友的不理解和嘲讽心理备受煎熬还需要忍受世俗不解的目光
6家庭关系一人忧郁一家人都会被涉入父母可能会有罪疚感觉得自己做错了什么导致孩子得忧郁症但又不甚理解忧郁症所以也很难有很好的解决办法无望又内疚也饱受折磨
五心理忧郁怎么办
1早睡早起
这是个老生常谈的办法睡眠不足人容易疲倦焦虑不安长此以往不仅容易神经衰竭还可能得抑郁症所以一个好的睡眠真的很重要
2运动
没错身体不好也会影响心理健康运动可以释放压力缓解心理焦虑
3吃糖
糖果具有让人心情愉悦的功效如果你心情不好那不妨吃一颗糖吧
4大笑
俗话说每天笑一笑身体好大笑几次每天会缓解抑郁症有帮助
5沟通
和亲密信赖的人交流试着把心里压抑的事说出来长期把负面情绪憋在心里久而久之会有损心理健康沟通是缓解心里抑郁的有效办法
