小麦胚芽一天吃多少克合适小麦胚芽吃多了会怎样

艾娃

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不要像个落难者，告诉别人你的不幸。

一小麦胚芽一天吃多少克合适

小麦胚芽一天吃多少克合适不能一概而论因为每个人代谢能力不同以及身体情况不同所以摄入量也会因人而异通常一天食用50-150克比较合适如果自身偏胖或者是代谢能力较慢通常食用小麦胚芽量50克左右即可如果自身偏瘦或消耗量大需要的食物量较多或者是代谢能力比较强的人群可以适当增加小麦胚芽食物的摄入量可以食用150克左右需要注意的是摄入量大时应适当减少主食的摄入量

在吃小麦胚芽时可以将一天的量平均到每一餐分多次吃小麦胚芽作为早餐享用更佳一日三餐还可以随餐食用一般来讲每人每天3次每次2平勺儿童根据饭量酌减

二小麦胚芽吃多了会怎样

小麦胚芽主要从麦粒中提取是小麦发芽及生长的来源其含丰富的碳水化合物蛋白质维生素等营养成分还含有一定量的钾磷等矿物质平时适当吃小麦胚芽能够为人体补充更全面的营养物质同时还能帮助清除体内的自由基皮肤也能保持较好的弹性和光泽但小麦胚芽中的膳食纤维比较丰富若食用过多人体很难完全将小麦胚芽的营养消化和吸收有可能会对胃肠道造成刺激还会伴随着胃肠道蠕动加快或者是出现腹部肿胀和腹部疼痛而且还会影响到正常的排便所以小麦胚芽要适量食用不能吃多了