减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。
话已至此，你怎么还是不明白，你怎么还是要走，你怎么就不能因我而留。
怎么衡量一种方法是否是健康有效的,我的体会是首先能够持久不反弹其次这种方法能够一生坚持成为自己的生活习惯只有满足这两个条件的才可以被称之为有效
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先说说我的过去上高中时曾经胖到110斤经过一个高考加上数学竞赛最后98斤进入大学上了大学后可不得了了两年长到了129斤现在老同学见到我都说你当时是个圆脸现在怎么变成长条脸了大学毕业后忙着昏天黑地的恋爱没有减过肥很快瘦了下来一年吧108斤所以大学没毕业的女孩子不用着急减肥一毕业立即正常
一直到28岁生小孩在孩子出生前158斤连医生都说少吃点吧太胖了孩子生不出来生完孩子145所有的衣服都穿不进去了
我现在体重110斤3年多来我的体重下降了四十多斤腿比较长三围89-61-90
去年有半年时间坚持锻炼游泳跑步可是天冷以后就全停下来了因为没有毅力锻炼所以肌肉很松弛甚至可以说骨头外边就是脂肪没有什么肌肉
对于减肥这几年来有一些体会加上我爱看杂书对生理方面的基础知识也知道一些愿意和大家交流有关健康减肥的问题
我的方法是适度控制饮食基本是八分饱所有的食物都不忌口但控制总量除了3餐基本不吃零食水果吃得不多少吃油炸类食品不吃麦当劳肯德基等快餐不吃宵夜除了茶咖啡牛奶不喝任何饮料锻炼比较少因为我比较懒但是我还是认为锻炼对体形挺拔很重要
我整个减肥过程中没有反弹没有心理障碍没有平台期