免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等），处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。
我不怕千万人阻挡，只怕自己投降。
蔬果类
1大蒜
大蒜素抗感染和细菌英国研究人员的实验结果表明食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低因此建议每天生吃两瓣蒜并在烹饪菜肴时加入一些大蒜末
2番茄
含有多种抗氧化强效因子如其中含有的番茄红素胡萝卜素维生素e和c可提高宝宝免疫力修补受损的细胞保护细胞不受损害并能降低宝宝因严重腹泻而导致的死亡率实验证明当人连续食用两周番茄汁后体内番茄红素会明显增加同时t淋巴细胞的免疫功能得到了增强吃番茄最好微煮后加入少许橄榄油使番茄红素更多地被人体吸收
3西瓜
熟西瓜同样含有大量功能强大的抗氧化物谷胱甘肽具有保湿和提神的作用由于其有助于加强免疫系统的功能所以可以抗感染谷胱甘肽位于靠近瓜皮的红壤处
4卷心菜
卷心菜是富含谷胱甘肽具有免疫增强功能的另一植物在当令时卷心菜在冬季也很容易获得而且不贵把各种各样的卷心菜白的紫的中国的加到汤里慢慢炖可以让抗氧化物释放入汤中从而增加食物的营养价值
5西兰花
西兰花很容易在杂货店和食品中见到西它是提升免疫力的基本要素一项研究报道西兰花中的化学物质可以**小鼠的免疫系统而且西兰花富含营养可以保护机体免受疾病攻击西兰花含有维生素a维生素c和谷胱甘肽可以再加上一些低脂奶酪将配菜围成一圈维生素b和维生素d可以提高免疫力
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