为什么你在跟她打情骂俏的时候还要转过来看我难过。
漂亮的小腿可以给我们的身材加分能够让我们的腿型显得更加修长如果小腿脂肪很多的话美丽自然会受到很大的影响那么可以瘦小腿的运动有哪些呢?下面就让减肥专家为大家介绍几种吧!
①屈抬腿双脚紧合在空中屈曲成90度呼气将其中一只脚伸直向下放至贴近地面但不要着地然后吸气放回原来位置左右交换做20次
②垂直升腿双脚紧合在空中尽量伸直呼气把双脚一同慢慢放下至负担不起的高度即可但不要着地随后吸气放回原来位置重复做20次
③分腿深蹲两脚分开站立距离略宽于双肩足尖向前根据自身情况选择1至4公斤哑铃手握置于双肩保持腰部挺直腹部收紧目视前方缓慢下蹲直到大腿与地板几乎成平行角度膝盖可向前弯曲但不能越过足尖保持这个姿势两秒钟之后恢复到站立姿势每组10-12次做两组即可
④蹬自行车将双脚凌空一只脚屈曲另一只脚抬高伸直呼气将抬高的其中一只脚伸直向下放至贴近地面但不要着地然后吸气放回原来位置左右交换做20次
⑤曲腿运动四肢着地前臂稳固地放在地面上抬起右腿伸向空中保持和地板平行并和臀部成一条直线的姿势收紧腹部双目平视前方慢慢地将右腿向身体背面弯曲坚持两秒钟之后放回原位
⑥分腿马步右腿向前跨出30-45厘米左腿在后手握1-4公斤哑铃双手下垂放在身体两侧保持腰部挺直腹部紧缩目视前方缓慢蹲下直到后腿的膝盖碰触到地板为止保持这个姿势两秒钟后恢复到开始位置进行10-12次之后换腿练习
小腿上的肉肉是让很多爱美者烦恼的事情因为粗壮的小腿很多人都告别了心爱的短裙短裤只能靠长长的裤子来遮掩要想快速的瘦小腿就要持之以恒的运动坚持下去才能完成瘦小腿的目标
