﹏酸涩皱眉与你共苦也不算太差。
想要生个健康聪明的宝宝，要确保宝妈和宝爸的卵细胞和精子的质量，当然这些我们可以在日常生活中得到改善。
作为宝妈，现在回想起当时备孕的场景，真有一种恍如隔世的感觉，作为过来人也自然知道备孕的重要，在备孕过程中就是男女双方把自己的身体调理好，比如男士要戒烟戒酒，女士可以做排卵监测等等。
现在社会环境污染生活压力大，再加上育龄男女不大注重健康，这就造成了现在不孕不育的情况越来越多，无论是男性精子活性差还是女性卵泡发育情况不好，输卵管堵塞等，这些都会造成怀孕困难甚至不育。
所以，个人认为夫妻双方在备孕期间最好去医院做个系统的检查，了解自己的身体状况，看看有哪些地方需要调理或注意。
我同事近期在备孕，她也去医院做过检查，可还是担心自己的卵细胞质量，她问我有没有一些可以提升卵子质量的方法，我们一起来探讨一下。
我闺蜜在生一胎的时候已经三十多死了，她原本想着生孩子不用这么急迫，所以结婚后也一直采取避孕措施 可可看着身边的人二胎都抱上了，她开始急了，关键是她之前把生孩子怀孕想得也过于有些简单了。
闺蜜和老公积极备孕一年多，肚子没有任何动静，闺蜜是个急脾气，总是发无名之火，闺蜜老公在那段时间也没有了社交，整天下班后就陪老婆。
去医院检查，两个人各方面都正常，医生觉得他们是太心急了，或许放松下来就能怀上。事实证明也的确如此，两个人放慢的脚步，再在一次旅行中成功受孕。
要知道女性都是情感动物，心情对女性的备孕有很大的影响，要想有质量好的卵子首先要有好的心情。
在领结婚证的时候，就有免费的叶酸可以领，叶酸的主要作用就是避免胎儿畸形，为胎儿提供更好的营养环境。
在备孕期间叶酸是一定要补的，其他的比如钙，铁等元素，可以依据医生的判断，遵医嘱来补充。
一般情况下叶酸在怀孕前三个月就要吃起来，一直吃到怀孕中期。
有不少备孕女性在备孕期间各种补，大鱼大肉每天恨不得要多吃几顿饭才行，有时候吃不下家里的老人会逼着你吃，他们觉得吃的好才对怀孕更好。可其实完全没有必要，备孕女性只要是做到荤素搭配，均衡营养即可。
除了合理膳食也要适量运动，运动可以加快新陈代谢让我们有更好的身体状况，适量运动为备孕成功打下良好的基础。
重要提示：备孕是个充满希望又有些许煎熬的过程，备孕妈妈要保持好的心态，合理饮食适量运动，注意补充营养元素。
