心理问题不同于生理疾病它是由人内在精神因素准确的说是大脑中枢神经控制系统所引发的一系列问题它会间接地改变人的性格世界观及情绪等心理问题也称心理失衡是正常心理活动中的局部异常状态不存在心理状态的病理性变化具有明显的偶发性和和暂时性常与一定的情境相联系常有一定的情景诱发脱离该情景个体的心理活动则完全正常
心理疾病的易感人群
1工作压力较大的都市白领
随着社会工作生活节奏的急剧加快都市精英白领长期处于高强度的工作压力之下精神状态高度紧张又难以得到及时的调节容易使其身心过度疲劳导致焦虑抑郁易怒等情绪方面的心理问题
2追求事业成功的企业老板
这类人群大多具有自我要求高完美主义倾向的人格特点为了追求事业的不断发展常常在工作上对自己有着近乎苛刻的压力和要求一旦不能自我满意就会陷入心理失衡的状态如若遭遇事业上的大起大落又无法有效的进行自我调适严重的挫败心理就极易诱发精神障碍
3学习任务繁重的在校学生
面对着沉重繁杂的学习任务承载着家庭学校的殷切期盼身处激烈的竞争环境中使绝大多数在校学生肩负着重大的心理压力在学习生活中稍有不慎遭受过度的其他压力极易导致心理疾病的侵袭
4遭受情感创伤的中青年人
近年来离婚率不断攀升离婚后的受损方（尤其是女性）往往难以承受婚姻不幸的巨大打击从而形成心理上的极大伤害如果在这段时间内不良的情绪得不到及时的宣泄寻求不到足够的心理支持就会产生较为严重的心理问题
5严重缺乏关爱的空巢老人
尽管现今大部分的老年人在物质生存方面有着基本的保障但却因为子女常年不在身边精神生活难以得到应有的关怀老年人缺乏足够的关爱已经成为诱发老年人心理疾病的一大重要因素
6家庭过度溺爱的独生子女
长期处在家庭中心的独生子女容易养成任性自私受挫力弱的性格特点再加之诸多的不良行为习惯极易出现较为明显的社会适应性问题
7处于社会底层的弱势人群
长时间处在不如意的社会境地会强化个体的自卑心理由于对社会的无法适应导致严重的心理失衡以及对未来的无望感如若不及时加以调整疏导可能会出现自暴自弃或报复社会的极端心理
心理疾病的征兆
1强迫现象
值得一提的是并非所有的强迫现象都与强迫症有关联有些强迫现象是完美主义倾向个性特点的表现偶尔的强迫行为和心理是正常的不必产生过分的担忧但是频繁的严重影响到个人正常生活的强迫现象就值得我们注意了
2焦虑情绪
焦虑是一种对未知结果的紧张情绪正常的焦虑情绪通常都是具有明确现实原因的（如工作变动考试临近）会随着事情的解决而逐步消逝如果长时间处于莫名的焦虑状态就有可能是心理问题产生的前兆了
3抑郁情绪
我们常常会因为生活中的各种不如意而感到抑郁这些都属于正常的抑郁情绪当出现长时间的抑郁情绪同时伴有身心疲惫兴趣缺失饮食睡眠不佳等现象时就可能演变为较为严重的心理疾病了
4恐惧情绪
恐惧是一种对特定对象的紧张情绪我们每个人都会有害怕的东西这是属于正常的状态如果突然对我们原本不恐惧的东西产生恐惧情绪或者恐惧情绪强烈到持续不可抑制的地步就可以存在恐惧症倾向了
自我心理调适的方法
1运动
从生理上讲人的所有情绪体验都源自于大脑内部相应神经递质的分泌与传输而充足的运动可以有效加速身体的自然代谢使一些引发不良情绪的分泌物质尽快消耗从而达到心理调适的目标
2焦点转移
尝试着从不良的影响事件中短暂的脱离出来重新布置和装饰家庭环境外出旅行加入某个社交团体学习一门新的技能等等
3倾诉宣泄
不良的情绪就像身体的毒素一样需要被逐步排出才会让我们重新恢复健康状态所以当我们难受时千万不要指望一个人憋着可以憋走这些坏情绪它只会日积月累地沉积在身体里学会打开自己的心门向知心的亲友倾诉宣泄
4自我放松
身心是一个完整的系统有着相互影响和制约的机制当我们长时间处在精神紧张的状态时我们的身体也会变得紧张学会用一些方式方法（比如瑜伽静坐冥想自我催眠等等）放松我们的身体心理也会慢慢舒缓下来
5改变认知
一件事情带给我们的情绪反应取决于我们对这件事情的认识和看法当我们能够自如地学会从不同角度去看待和理解一件事情的时候这件事情带给我们的情绪体验也会发生变化
如果以上方法都不能起到明显调节效果就需要向专业的心理咨询师或精神科医生寻求更为系统全面的心理辅导了
