引导孩子做一些放松训练，注意力会更集中！

在之前的文章中也曾提到过适度的紧张可以帮助孩子在一定程度上集中注意力

但是在现实中我们往往会发现孩子一旦紧张焦虑害怕通常都不是适度的而是过度的

这样过度的压力并不能转化成孩子的动力只会让他们的精神越绷越紧无暇顾及其他再想集中注意力就更困难了

蔓蔓升入六年级后身边同学都投入了更加紧张的学习中 受到影响她也跟着紧张了起来

但是妈妈却说女儿每天都强迫自己坐在书桌前看书强迫自己学习经常看她一脸纠结地看着书和玩具发呆才小学就每天愁眉苦脸的饭也吃不好觉也睡不香

张妈妈有话说

其实放松并不意味着放弃而是为了让孩子更好地整理自己的情绪

今天就和大家分享一些放松训练的具体做法

1身体放松训练

在休息时间选个宁静且光线柔和的时刻关上房门和孩子一起坐在软硬高低都合适的椅子上双脚平放在地上微微闭上眼睛

慢慢调整呼吸每次呼气时最好默念放松同时要想象着依次从脸部颈部肩部背部上臂前臂双手胸部大腿小腿双脚等各个部位逐渐由紧绷到放松

最开始孩子可能很难进入这种放松状态他的精神也难以安定下来可能坐一会儿就坐不住了

这就需要我们对他进行耐心辅导帮助他们反复练习

在这个过程中我们也可以放一些有助于舒缓情绪的音乐使得孩子从兴奋转为平静

2精神放松训练

比起身体的紧张和疲劳心理和精神的压力更需要引起我们的重视

作为家长我们要经常与孩子进行无压力的聊天

所谓无压力就是孩子学习以外的一些轻松小话题不带有任何说教的成分而是用一种朋友的语气和孩子天南海北地聊

或者也可以和孩子一起散散步在这个过程中随意谈论一路上的所见所闻等等

也可以在家养几盆绿色植物将侍弄花草的任务交给孩子

这不仅能培育孩子的爱心与责任感同时也能帮助他们放松精神

当然初期我们可以选择一些好养活的花草以免花草半路夭折会影响孩子的心态

3灵活选择

放松训练无需刻意为之有的孩子性格开朗抗压能力强自己能够主动调节情绪也就没必要特意花时间进行专门的放松训练

有的孩子性格腼腆喜欢把事情压在心里不善表达这时候就需要我们格外注意及时帮助他们放松精神以免孩子因压力过大而紧张焦虑甚至因此而无法集中注意力影响到生活和学习