丰胸是每个女性不断追求的梦想相信女性都想拥有一个很丰满性感的乳房这样不仅穿衣服好看而且身材显得很火辣更能吸引男性的眼球抓住自己的那个他最直接的丰胸方法可能就是手术法了但是有些女性可能会觉得手术的话有点不靠谱想要自己通过锻炼来丰胸那么锻炼丰胸有哪些步骤呢?
Step1
站立在地面上双脚分开与肩同宽翻转手掌向外双臂抬起约30度两肩向后打开扩胸使胸部向前挺此时眼睛注视前方收紧腹部和臀部保持自然呼吸
Step2
脚部动作保持不变向下弯腰90度背部与地面在同一直线上然后将手臂翻转使手背相对含胸夹紧双臂让双手的手腕相碰保持动作5秒后回到step1再次继续重复动作5次
Step3
躺在垫子或床上在头下方放一个枕头让上腰部也枕在枕头上双手在体侧45度打开手掌朝上双脚并拢眼睛看向天花板自然呼吸
Step4
用力吸气吸紧腹部让胸部上挺同时将双手向脑后伸展伸过头部手臂伸直并翻转让手背相对双手尽量夹在耳侧此时要注意绷紧脚尖双腿伸直保持动作5秒后回到step1再次继续重复5次
Step5
平躺在垫子上双腿并拢并曲起腿部与地面形成一个三角形右手握住哑铃可以用矿泉水瓶装满水代替举向天花板注意手臂要伸直眼睛看向哑铃
Step6
吸气将右手再次举高使右肩膀离开地面此时要注意收腹并且全身除了右肩部都必须紧贴于地面不要抬起保持动作5秒将肩部收回回到step1重复动作10次后换左手进行
以上这6步丰胸希望可以帮助女性朋友事情贵在坚持女性不要觉得这些繁琐就放弃了哪有不劳而获的事情呢?只要女性每天坚持15-30分钟相信肯定会有所收获的如果您觉得这样坚持不下来也可以考虑丰胸手术来让胸部变得丰满现在科技很发达对于丰胸手术的安全性是有保障的
