保养指保护并养育，保护并培育，《汉书·丙吉传》：“吉择谨厚女徒，令保养曾孙，置闲燥处”；保护并调养，《红楼梦》第五五回：“谁知凤姐禀赋气血不足，兼年幼不知保养，平生争强鬪智，心力更亏，故虽系小月，竟着实亏虚下来”；保护修理，使保持正常状态。
对女性来说30岁是具有意义的一个年龄段一般到了30岁女生的工作基本稳定大多也有了孩子生活上没有太大的压力然而由于生理机能的变化这个年龄段女性的身体开始走下坡路体质逐渐减弱而且肌肤也变得越来越差那要想有好的保养的话在平时可以多吃什么呢!
一多吃鱼鱼含有丰富的锌元素而且脂肪含量低不容易长胖女性要想好好保养多吃鱼能够增强身体免疫功能提高对疾病的抵抗能力在众多的鱼类品种当中沙丁鱼的脂肪酸含量多可以有效防止脂肪酸而且不容易长胖食用起来味道也特别好
二多吃坚果坚果类食物可以有效预防心脏病多吃坚果类食物对身体有好处所以女性在平时要适量吃但是核桃的热量较高吃太多的话容易长胖所以不能太贪嘴
三多吃水果水果中含有丰富的维生素多补充维生素有利于肌肤健康具有美白的效果而且不同的水果有不同的功效建议选择当季水果
四多吃蔬菜多吃蔬菜对身体是有好处的而且热量低不容易长胖蔬菜中有丰富的维生素含量尤其是椰菜它具有延缓衰老的效果
五多吃粗粮粗粮中还有丰富的膳食纤维尤其是黑麦面包具有预防糖尿病的效果同时还能降低患乳腺癌的风险而且大多数粗粮都有消化的功效可以加速肠胃蠕动有益于身体健康
30岁的女性在平时保养的时候吃什么好?以上就是具体的介绍了饮食调理的方法是由内而外的对身体没有任何副作用女性朋友在平时一定要注意护理好自己除了保养好肌肤之外还要保持身体健康多运动遇事不要着急心平气和的对待每一件事情