电话那头的声音断断续续地传来，像一场潮落，绝望且冰冷。
减肥瘦身一直都是爱美者关注的话题尤其是局部减肥更是受到了很多美眉们的关注很多人都非常重视瘦手臂和后背的方法那么如何才能快速的瘦手臂让自己拥有一对纤纤玉臂呢?下面就为大家做个介绍
完美版俯卧撑
你需要忘记高中时体育课上学过的俯卧撑,而是使用现在教你的方法
每组15-20次每次至少做2-3组以下其他训练都是如此
如果需要可以使用改良后的俯卧撑分开膝盖并且要做足量
1.最好在一面镜子前练习这样可以检查动作的准确性两手应与肩膀同宽腹部收紧确保肩膀和脖子放松
2.使用肱三头肌协助完成俯卧撑确保抬起和下伏的时候能感觉它们在发力你的身体从肩膀到脚都必须保持紧绷身体要与地面平行
举哑铃
1.肩胛骨内收肘部保持在身体两侧腹部收紧放松膝盖
2.一旦手臂到了正确的位置轻松收缩肱二头肌不要让肩膀向前旋转
蜘蛛式俯卧撑
1.准备好俯卧撑的姿势
2.将你的右手臂最大限度向前伸将左边膝盖向胸部屈曲放下身体完成一个俯卧撑
3.回到一开始的姿势
4.换另一边用左手和右膝盖完成第二次
肱三头肌收缩
1.站立时弯曲一条腿另一边的手上拿一个哑铃身体前倾45度
2.保持肘部紧靠身体
3.充分收缩肱三头肌只让你的肘部和指尖之间在运动
瘦手臂的方式是非常多的通过运动的方式来瘦手臂还是比较有效果的但是需要长期的坚持有些人觉得运动是一件很辛苦的事情所以总是坚持个几天就不再继续了这样是不会有效果的所以想要瘦手臂的朋友一定要坚持下去