我不能太念旧，我要是太念旧他又能记我多久，又何曾记过我久。
粗壮的大腿会给人感觉十分的难看无论穿什么衣服都没有效果尤其是大腿内侧非常容易堆积脂肪要想减掉大腿的赘肉就要掌握一定的技巧下面小编就为大家介绍一些减大腿内侧赘肉的方法
减大腿内侧赘肉动作一
1双手抓着健身球平举在胸部前方保持腰背挺直眼睛望着前方双脚前后分开站立左脚在前右脚在后
2吸气慢慢弯曲膝盖使大腿和小腿成直角同时蹬起右脚脚跟慢慢向右转动腰和双臂转到正右方然后停下保持这个姿势15个呼吸然后慢慢转回开始动作再换成左脚在后右脚在前重复练习动作每侧重复做10次
减大腿内侧赘肉动作二
1仰卧双脚放在健身球上双手掌心贴着地面收紧腿部和腰腹肌肉让身体成一条斜线保持正常呼吸
2吸气慢慢弯曲膝盖双脚踩在健身球上抬起大腿和髋部保持双手贴着地面保持这个动作15个呼吸慢慢放下双脚恢复到开始动作重复练习10次也可以练习到双腿酸累为止
减大腿内侧赘肉动作三
1左侧躺卧在健身球上用左手支撑地面右手扶着髋部弯曲左脚保持右脚伸直
2吸气右脚用力向上抬起保持正常呼吸20次然后放下右脚换左脚重复动作
以上小编为大家介绍的三种动作对于拉长腿部线条有十分明显的效果但是需要美眉们长期的坚持不要做了一阵子就抱怨没有效果只有坚持的做这些动作才能早日的和大腿内侧的赘肉说再见!