重度失眠（Severe insomnia）是指因环境因素改变、睡前喝咖啡、忧虑等原因导致的出现睡眠障碍、入睡困难，白天发困等症状。
不要放弃自己现在所坚持的，因为在未来你会引以为傲。
近些年来人们的饮食状况和生活水平都在呈现明显的上升态势但是在生活质量大跨步提升的同时愈来愈多的健康隐患也开始层出不穷失眠就是其中最为常见的一种表现在长期失眠困扰之下人们的精气神和注意力都会出现不同程度的下降给日常生活和工作带来严重的不利影响
当你出现以下表现时或跟失眠不远了
1.经常有时睡时醒睡眠较浅的表现
2.夜间做梦频频且醒后不易入睡
3.入睡时间较长有时超过半小时还不能进入睡眠状态中
如果睡眠障碍持续加重当超过一定时间和发生频率后就会形成临床上
4.醒后依然倍感精神疲惫宛若没有睡过一般常见的失眠病症不仅会影响神经系统功能也会扰乱机体的整体内循环状况
今年43岁的郑阿姨自己经营着一家小卖部因为上半年经济形势不太好小卖部也一度濒临关门趋势郑大姐为此可没少操心费神结果不仅效益没提升上来自己反倒是出现了愈发严重的失眠状况就连一向恩爱有加的老伴也因为郑大姐陷入失眠困境后的情绪难以自制而跟她渐行渐远
随着下半年经济形势的好转郑大姐少了这些烦心事也开始慢慢重视起失眠的调理和改善经过一位中医大夫的指导加上郑大姐自己摸索出的一些经验和方法经过2个多月的恢复调理终于是走出了失眠的阴影如今每晚郑大姐都能躺床即睡而且一夜不醒睡得十分踏实
如果发现自己频繁有失眠的现象时要警惕可能是自己存在错误的饮食如经常喝咖啡摄取一些含有咖啡因的食物或者是摄取其他食物让大脑过于兴奋如果长时间摄取这些食物会让自己在晚上睡觉时因为过于兴奋而没办法入睡
如果自己平时缺乏对于情绪的掌控能力总是陷入一些急躁焦虑或者抑郁自闭的状态中也是很容易因此诱发失眠状况因为人们的情绪状况是和大脑皮层功能紧密关联的一旦情志失和脑神经的递质和信号传导功能也会受到不利影响从而容易出现失眠表现
身体的一些疾病发生也会让失眠出现如肠胃疾病甲状腺功能亢进以及抑郁症等这些疾病在发生后会让大脑受到影响而让睡眠受到牵连
43岁大妈半年从严重失眠到轻松入睡分享助眠经验医生表示专业
1补营养
郑大姐最终摆脱失眠困扰得益于平时每天饮食中坚持补充赤芝多素的营养物其中的活性酶和三萜多糖等成分对于神经递质和传导和助眠因子的释放可以起到积极有利的促进作用从而扭转失眠病症的发生
《中医本草》中记载赤芝多素保留了真菌赤芝养心安神助眠的优越特性不仅对于睡眠不好的人很有帮助对于健康人群提升自身素质也有很多益处
2多运动
通过适当运动的方式有助于增强免疫增加肌肉纤维的疲劳程度从而方便夜间入睡减少病症因素对睡眠状况的不利刺激性
3坚持泡脚
身体在温热的状况下往往更容易入眠所以在睡前不妨用热水多泡会脚既可以促进局部的血流运转又可以通过刺激足底穴位来起到一定的助眠效应对于睡眠状况可以起到积极有利的提升作用
原标题43岁大妈半年从严重失眠到轻松入睡分享助眠经验医生表示专业