鱼肝油（英文名：cod liver oil）。从鲨鱼、鳕鱼等的肝脏中提炼出来的脂肪，黄色，有腥味，主要含有维生素A和维生素D。常用于防治夜盲、佝偻病等。
爱我的不要停，恨我的请继续。
宝宝聪明健康是爸爸妈妈最关注的我们经常听到说孕妈妈和小孩子都要补充足够的DHA这样对宝宝的大脑发育有好处可以让孩子更聪明但这些专业术语听着就让人头大什么DHAARAEPA还有鱼油和鱼肝油我压根儿就不知道具体是什么看得云里雾里如果想要补充DHA到底是选择鱼油还是鱼肝油呢
鱼油和鱼肝油可能很多妈妈都会弄混虽然这两个都是带鱼腥味的油状液体但是它们两个的成分和作用是有本质区别的
鱼油
鱼油是从鱼类的脂肪中提取的里面含有很多的多元不饱和脂肪酸包括我们常说的EPA（二十碳五烯酸）DHA（二十二碳六烯酸）等成分而EPA的作用主要是降血脂扩张血管所以很多中老年人会选择鱼油作为保健品DHA就是我们说的脑黄金它是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分是大脑和视网膜的重要构成成分在人体大脑皮层中含量高达20%在眼睛视网膜中所占比例最大约占50%因此DHA对胎婴儿智力和视力发育都起着至关重要的作用
鱼肝油
鱼肝油从名字就可以看出它主要是从鱼类的肝脏中提取其主要成分是维生素A和D但是现在我们获得维生素A和D已有了更广泛的渠道不再主要依靠鱼类
由此看来我们常说的补充DHA应该主要从鱼油中获取两者不要弄混淆哦中国营养学会建议婴幼儿每天适宜摄入的DHA为100mg
1出生前三个月至出生后6个月以内
这段时间妈妈可以适量补充一些DHA平时多吃一些鱼类比如草鱼青鱼鲫鱼鳊鱼桂鱼鳕鱼沙丁鱼三文鱼淡金枪鱼等妈妈吸收了是可以通过胎盘或母乳补充给婴幼儿的当然也可以服用DHA补剂很多配方奶粉中也添加了DHA妈妈们可以看下配方表自己计算下摄入量有没有达到100mg此外妈妈还可以吃一些富含亚麻酸的植物油比如大豆油葵花籽油芝麻油玉米油等因为亚麻酸在成人体内也可以转换为DHA（虽然转换率不高）
26个月以后
宝宝半岁以后就需要添加辅食若能在辅食中多补充一些富含DHA的鱼类是可以基本满足大脑发育的基本需求事实上并不用刻意去补充DHA尽管它很重要但日常饮食中的摄入量就已经足够了有科学家们曾做过试验额外补充DHA的小孩子其实并没有更聪明
这样说并不是反对大家补充DHA有些小朋友可能奶量不够或者就是不吃鱼那么通过营养补充剂来保证孩子的营养摄入也是一个便捷稳妥的方法