血粘即 血液粘稠 ，医学上称为高黏稠血症。对中老年人来说，如果过度血稠，极易引发心脑血管病。面对身体亮出的“黄牌”警告，应引起人们的高度重视，以防患于未然。
即使输掉了一切，也不要输掉微笑。
正常情况下血液流通顺畅一旦血液变粘稠就会减慢血液流通速度形成血栓严重威胁人们的生命健康因此血液粘稠的人需做好预防工作只要喝好3杯水谨记4句话就能减少血栓避免血管堵塞
1早晨起来1杯水
凌晨500~1000是心脑血管疾病的高危期在此阶段易发生心脑血管意外经过一晚上睡眠体内水分会通过呼吸汗液和尿液排出体外身体处于缺水状态血液粘稠度会升高因此早晨需喝一杯35~40℃的200毫升温开水能及时为身体补充水分帮助稀释血液防止血栓生成早晨醒来后不管有没有口渴的症状都要养成喝杯温开水的好习惯
2两餐之间喝杯茶
两餐之间可以喝杯茶水能消脂排毒避免血栓生成推荐小叶苦丁茶能降低总胆固醇甘油三酯以及低密度脂蛋白含量同时也能缩小动脉粥样硬化斑块面积改善血脂避免血栓生成
3晚上睡觉前喝杯温开水
晚上睡觉时血液流通速度减慢且血液粘稠度高睡觉前不妨喝100~150毫升温开水能避免夜间血液粘稠同时也能滋润呼吸道提高睡眠质量
4戒烟戒酒
不管是什么原因都不能吸烟喝酒因为香烟中含有大量有害物质以及酒精等会使得体内产生太多自由基自由基会直接伤害血管和细胞使得血管硬化减弱其弹性同时也会增加中性脂肪和胆固醇含量导致血液粘稠
5做菜时加入适量葱姜蒜
在日常的烹调食物时可加入适量大蒜因为大蒜中含有大蒜素能加快血液循环改善血流量预防血液粘稠夏季也可以适当吃洋葱含有的前列腺素A能降低血液粘稠度减少外周血管阻力另外洋葱中也含有大量槲皮酮可抑制血小板凝聚对抗血栓
6保证有充足睡眠
良好的睡眠是身体健康的前提长时间熬夜和睡眠不足可影响身体健康紊乱代谢水平导致身体肥胖和三高熬夜也会使得血管收缩异常减慢血液流通速度不能及时排出血管中垃圾增加血管粘稠度导致血管堵塞除此之外熬夜也会增加患上癌症和猝死风险因此需保证有充足睡眠减少熬夜做到早睡早起
7保持适度运动
久坐是引起血栓的主要原因长时间坐着可引起深静脉血栓生成纠正久坐的坏习惯每坐一小时站起来活动10分钟能促进全身血液循环也可以掂脚或勾脚
温馨提示
血液粘稠的人需做好预防工作养成主动喝水的好习惯一旦身体缺水会使得血液凝结在一起形成小血块减慢血液流通速度导致血管堵塞在日常生活中应多吃具有稀释血液功能的食物如洋葱香菇菠萝黑木耳等多吃含粗纤维的食物能阻止肠道吸收胆固醇降低血液粘稠