重度失眠（Severe insomnia）是指因环境因素改变、睡前喝咖啡、忧虑等原因导致的出现睡眠障碍、入睡困难，白天发困等症状。
把别人认为你做不到的事做到最好，这就是最好的反击。
导语随着人们物质生活水平的提升现代的社会压力和工作负担也变得愈来愈大由此导致失眠病症的发作人群呈现稳定的逐年递增态势虽然失眠不像一些急性病症那样一旦发作就会造成明显的身体危害性但是如果任由这种情况滋生蔓延也会在很大程度上降低机体免疫影响人们心志所造成的危害后果一点也不比那些严重的急性病症少
葛大爷今年76岁从五十来岁时就开始饱受失眠症状的困扰经常是一年到头也很难完整睡个囫囵觉由此导致自己的情绪状态低迷抵抗力也很差经常感冒生病不说情绪上也很容易暴躁时不时就会和家人吵架让自己周围的人际关系变得很差邻里街坊中都没有人愿意靠近葛大爷一步
后来还是孝顺的孙子帮葛大爷介绍了一位经验丰富的中医大夫不同于那些西医只会开些助眠药物这位中医大夫则建议葛大爷要从自己日常的饮食层面进行调理只有把饮食改善好了睡眠才能变好
葛大爷按照医师的方法每天不仅注意了一日三餐营养摄入的均衡搭配更是每天坚持补充一种营养素在连续治疗调理了2个月后曾经缠绕葛大爷20余年挥之不去的失眠状况终究是再也不见了
如今的葛大爷每天都能睡够8~9小时不仅身体健康提升了气色和情绪状态也都好了很多再也不是孤家寡人无人搭理的情况了
葛大爷之所以能够成功摆脱失眠困境跟日常饮食中常服赤芝多素有很大关系赤芝多素这种营养物中含有多种对于身体机能运转有益的腺苷粗多糖以及三萜营养素等成分每日坚持补充可以发挥改善睡眠稳定心神的良好作用
根据《中医本草》中的相关记载不难看出赤芝作为一种传统的名贵上品药材在很早以前就有用于治疗失眠的应用但是当时只能是一些达官贵族才能用得起通过现代高科技手段将赤芝中益于睡眠的成分提取出来之后形成的赤芝多素更适合失眠人群服用而且不仅可以从根本处调理失眠对于身体状况以及免疫力提升都有很多益处
若是想要每天睡个踏实觉除了改善饮食外下面2件小事也别忽略
温水泡脚能促进脚部血液循环脚部血管扩张后血液下行能够减少脑部充血从而达到消除疲劳的作用这样就容易入眠
如果泡脚的时候再进行自我按摩助眠效果会更好按摩的穴位是涌泉穴涌泉穴很好找它在第二三个趾缝下面位于脚底前部的凹陷处就是涌泉穴泡脚的时候用手摩擦按揉涌泉穴就可以了
原标题76岁老人失眠20年从严重失眠到睡觉香甜只因做对一件事