在夏季的时候女生们看到别人纤细修长的小腿都十分羡慕再看看自己健硕的小粗腿不免有些淡淡的忧伤其实要想让小腿变瘦方法是很多的但是因为很多人不能坚持或者瘦身的方法不对都没有达到最佳的效果那怎么才能让小腿变细呢?
跑步的确会使小腿变粗短跑运动员的小腿就都很粗壮跑步也会让小腿变得结实腿部线条更美马拉松运动员个个小腿都很细这都是因为跑步姿势和跑步强度导致的
在跑步的时候用前脚掌先着地或整个脚同时着地的话会对小腿前部的胫骨及膝关节造成损伤并且会强烈刺激小腿肌肉造成小腿变粗如果跑步姿势是尽量用脚跟先着地然后由脚跟滚动到脚掌这样跑可以减少跑步对踝关节压力避免受伤脚落地时的膝关节保持微曲不要挺直对膝关节有一个缓冲作用还能拉伸小腿对小腿肌肉的刺激并不强烈这种跑法就不会使小腿变粗跑步时我们需要运用全部腿肌才可把身体跃起其中主要是前大腿肌肉出力但却难免会用到小腿肌肉为了避免出现萝卜腿跑步完毕后你可做些拉筋运动来松弛紧绷的肌肉
因此避免小腿变粗的瘦身方法除了采取正确的跑步姿势外还要采取强度低有节奏持续时间较长的有氧运动下的慢跑它消耗的是体内的糖和脂肪慢跑的时间至少需要30分钟最多可进行1～2小时但速度不能太快要把心率控制在有氧运动的心率范围内也不能太慢否则起不到锻炼的作用
可见跑步是可以让小腿变瘦的但是因为很多人在跑步的时候方法不正确所以运动的时候效果不佳所以爱美的人从现在开始就可以按照上面的方法跑步瘦身了哦只要您运用正确的姿势并坚持一段时间就一定会取得不错的效果
