由于时间的本身就是一种孤独，所以我一直在抒写着自己的寂寞。
1.出行要躲避烈日
夏日出门记得要备好防晒用具最好不要在10时至16时在烈日下行走因为这个时间段的阳光最强烈发生中暑的可能性是平时的10倍老人如果此时必须外出一定要做好防护工作如打遮阳伞戴遮阳帽戴太阳镜有条件的最好涂抹防晒霜
2.要准备充足的水和饮料
老人外出时的衣服尽量选用棉麻丝类的织物应少穿化纤品类服装以免大量出汗时不能及时散热引起中暑
老年人有慢性疾病的特别是有心血管疾病的人在高温季节要尽可能地减少外出活动
3.别等口渴了才喝水
老人不要等口渴了才喝水因为口渴已表示身体已经缺水了最理想的是根据气温的高低每天喝1.5至2升水出汗较多时可适当补充一些盐水弥补人体因出汗而失去的盐分（另外夏季人体容易缺钾使人感到倦怠疲乏含钾茶水是极好的消暑饮品
4.保持充足睡眠
夏天日长夜短气温高人消耗大容易感到疲劳充足的睡眠可使大脑和身体各系统都得到放松也是预防中暑的措施睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下以免患上空调病和热伤风
5.室内外温差大注意引起身体不适
室外进入地铁站等场所空调凉爽温差大让一些体质较弱的老人产生不适甚至晕倒
6.运动适量
夏季老人外出运动可选择快走跳广场舞打太极拳等老年人夏天锻炼身体要及时休息补充体能每次运动时间不宜过长循序渐进地增加运动量在运动时身着舒适
7.视自身情况选择出游
有心血管病史的患者出游一定得重视身体状况量力而行选择合适的出游方式随身携带药物最好不要远游或最好有家人陪伴
