怎么吃才能摆脱肥胖困扰极力推荐的五款减肥食谱

做个吃货有何不可⌒ヮ⌒

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我甚至一秒也没拥有过你，却好像失去了你一万次。

　　合理的饮食可防止肥胖的发生而反之则可导致受肥胖困扰那么平时要怎么饮食才能避免发生肥胖呢?可以通过一些减肥食谱来保持体形的有不少的食物有减肥的作用如下面的五款减肥食谱效果就很不错下面让我们一起来了解一下这五款减肥食谱的做法

　　一小鱼椒盐苦瓜苦瓜是一种苦味菜它含有人体所必需的多种营养物质如蛋白质脂肪粗纤维钙铁胡萝卜素和维生素等尤其是其所含的维生素C的含量很高铁含量也高有清火排毒作用还能减肥制作时准备食材小鱼苦瓜红椒圈蒜片花生蒜苗淀粉蛋黄盐胡椒粉各适量先把小鱼炸到金黄色捞起;然后苦瓜切片裹淀粉蛋黄后稍炸;最后把炸好的苦瓜小鱼与蒜片蒜苗花生红椒圈一起快炒好撒盐胡椒粉调味即可

　　二牛奶红薯糙米粥红薯易消化还可抑制胆固醇的沉积可保持血管弹性它含有生物类黄酮成分有防癌益寿的作用另外糙米可治便秘可调节体内新陈代谢净化血液并能促进血液循环有效维护全身机能可以很她的控制血糖是健康减肥很不错的食物制作时准备食材红薯脱脂牛奶糙米各适量先把红薯洗好去皮切块糙米淘净后用冷水浸泡半小时沥去水份;接着把红薯块和糙米一起入锅加适量的冷水用大火煮开后改小火慢慢熬至粥稠米软即可加牛奶煮沸即可

　　三红枣莲藕汤有补血美容养颜的作用还可以减肥其中莲藕可以疏通经脉加速脂肪燃烧红枣则可以生血补血所需食材为莲藕猪小排红枣料酒盐麻油各适量先把红枣藕洗好前者半掰开后者切片猪小排洗净加清水及料酒开始煮煮开后捞出再用清水洗去血污最后加清水红枣藕小排一起煮后开加盐调味闷煮40分钟后淋上麻油即可食用

　　四木耳大白菜汤其中大白菜可加强肠胃的蠕动有通肠清便的作用可让人体中的毒素减少防止脂肪堆积在体内木耳可以调节脂肪代谢增加人体的肠道功能加快减肥速度需准备食材大白菜木耳金针干芥菜末胡萝卜各适量把所有蔬菜洗净大白茶切段胡萝卜切丝所以食材入锅加适量的水煮十分钟加入芥菜末再煮一下最后出锅前加适量的盐调味