重度失眠（Severe insomnia）是指因环境因素改变、睡前喝咖啡、忧虑等原因导致的出现睡眠障碍、入睡困难，白天发困等症状。
白了满头青丝，染了一身顽疾，终未遇见你归期。
产妇们的身体都是比较虚弱的如果调理不好或者是在坐月子期间有什么不正确的操作可能就会导致一些比较严重的问题有一些产妇就是空发痉挛了把家人们都吓了一大跳不知道这到底是怎么一回事只是把人赶紧送去了医院那么产后突发痉挛是什么原因引起的?下面就来为大家详细的介绍一下
产后痉挛是由产褥期感染引起的产褥感染指的是分娩以后以及产褥期生殖道受到病原体的侵袭引起局部或者是全身感染或者是产后出血导致的失血性贫血产时的创伤等引起的抽搐症状表现为四肢抽搐口吐白沫颈项强直意识丧失等所以为了避免产褥期感染引起各种并发症需要注意临产前2个月避免性生活以及盆浴产后注意外阴的卫生保持清洁干燥如果有产道损伤应该每天消毒外阴以及伤口必要时可给予抗生素预防感染
另一方面产后突发痉挛也有可能是因为缺钙引起的跟孕期缺钙的症状较为相似通常是夜间或者凌晨的时候出现腿部肌肉痉挛抽筋或者有酸痛的感觉这些都是因为怀孕期间补钙不足而夜间又是钙流失最严重的时候所以会在夜间跟凌晨时段抽筋出现这类症状一般建议补钙1200mg到1500mg/d除了普通饮食当中含有少量的钙之外还可以通过摄入奶制品200到500ml然后再加上1000mg钙剂来补充此外还需要每天晒太阳30分钟通过紫外线促进钙的吸收建议补钙到产后6个月
第一次生宝宝的妈妈因为经验不足所以总是会担心宝宝导致自己晚上无法入睡产后焦虑的状态就会加重夜晚失眠的症状所以持续一段时间后妈妈们就会出现失眠症这个时候最好的方法就是调整自己的心态首先是接受现实毕竟失眠只是短暂的慢慢调理就能恢复接着就是晚上睡觉之前听一些轻音乐帮助睡眠夜间少想一些事情第二个方法就是饮食上进行调节
妈妈们如果产后失眠就要注意饮食的搭配合理调整气血可以喝一些生姜红糖水补充气血再有吃一些红枣枸杞莲子杏仁等少吃辛辣的油腻的食物毕竟要给宝宝喂母乳所以要吃些清淡的有营养的食物第三个方法就是睡前泡脚喝一杯热的牛奶抓住有限的时间让自己快速入眠因为泡脚能够缓解紧张焦虑的情绪促进睡眠而喝牛奶呢有利于大脑图层的抑制
最后一个方法就是要适当运动产后如果过于焦虑可以适当的参加运动比如报一个产后的瑜伽课既可以减肥塑形还可以和同班的妈妈们多多的交流育儿经验时间久了精神状态就能慢慢的恢复了失眠的症状也能有所改善总之呢找一点自己感兴趣的事情做分散一下注意力照顾孩子的时候也不要着急慢慢习惯就好了