大概除了你，我没什么软肋了。
1茶女性经期过后会流失大量铁质应多补铁而茶中含有30%以上的鞣酸这在肠道中易同铁离子结合产生沉淀妨百肠黏膜对铁离子的吸收会使乳房胀痛同时更消耗体内储存的维他命B破坏碳水化合物的新陈代谢
2含咖啡因的饮料使乳房胀痛引起焦虑易怒与情绪不稳同时更消耗体内储存的维他命B破坏碳水化合物的新陈代谢
3酒酒会消耗身体维他命B与矿物质过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素引起月经提前和经量过多
4冷饮寒性月经病者忌饮
5汽水有不少喜欢喝含气饮料的女性在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象这是铁质缺乏的表现因为汽水等饮料大多含有磷酸盐同体内铁制裁产生化学反应使铁质难以吸收此外多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和降低胃酸的消化能力和杀菌作用影响食欲
6花椒丁香胡椒月经期应吃清淡味平富含营养的物质不宜吃刺激性强的辛辣食物以免引起月经提前和经量过多
7螃蟹女性在月经期间忌食生冷寒凉之物尤其是患有寒性痛经之人更当忌吃
8田螺性大凉能清热月经期间忌吃田螺等寒性之物
9柿子柿子中含有鞣酸易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取由于女人在经期时流失大量血液需要补充铁质所以不宜进食柿子
10西瓜经期的女性应禁食
11竹笋竹笋性寒女性在经期应忌食
12巧克力巧克力除了会引起发胖之外还会增加对维他命b的吸收进食巧克力会消耗身体内的维他命b并有可能导致血糖不稳定影响体内荷尔蒙的平衡很多女性都特别喜欢吃巧克力但在生活中却存在着错误的思想巧克力可以止痛经巧克力虽然诱人经期间还是少吃为妙
专家表示月经期间女性可以适当食用水果一些水果有防治便秘避免盆腔充血的功效有助于女性经期健康;但有一些水果却会对女性身体造成伤害进食后可能造成痛经体弱乏力等问题
1一些属性偏冷的水果不宜吃会造成血液不流畅寒邪侵入人体如梨香蕉柿子甜瓜芒果西瓜猕猴桃柚子桑椹火龙果橘子草莓等尤其是西瓜香蕉和柿子三种水果女性在月经期间一定不能吃
2冰镇水果即便是温热性的水果也不适宜从冰箱里拿出来吃例假期间如果吃了冰品体内温度下降会刺激子宫收缩性变差经血较难排出于是形成血块子宫这时不得不加大收缩的力度排血从而形成痛经等不适症状
3酸涩的水果女性在经期应该吃一些清淡易于消化的食物酸辣的食物可引起消化障碍或刺激经血排出异常如酸梅沙果未成熟的酸味水果等
4反季节水果反季节水果营养价值打了折扣而且可能使用一些化学农药进行催熟一定程度上对人体不利而在例假期间女性身体免疫力下降更不宜食用这类食物如春天的西瓜苹果橘子夏天的哈密瓜秋天的水蜜桃冬天的甘蔗等
1性激素类药物
女性的性激素合成及代谢平衡与月经周期密切有关因此不可在经期使用性激素类药物以免造成月经紊乱如雄激素能导致月经减少停经周期不规律等黄体酮孕激素能导致乳房胀痛或阴道不规则出血
2治疗妇科感染的阴道局部用药
治疗阴道炎症的洗液栓剂泡腾片等应暂停使用因为在月经期间子宫黏膜充血宫颈口松弛加上阴道里有积血非常适于细菌生长繁殖若此时进行阴道局部用药稍有不慎就会导致细菌逆行侵犯子宫腔及子宫内膜
3抗凝血药
抗凝血药可引起月经过多甚至大出血经期应避免使用如香豆素肝素溶栓剂等
4减肥药
减肥药中多含有抑制食欲的成分如果在经期应用可能导致月经紊乱多尿或排尿困难或出现心慌焦虑等更有甚者会出现闭经
痛经对女性来说是非常不好的所以在经期饮食方面要更加注意
1糖
糖会消耗身体内维生素B与矿物质并使人的肠胃更爱吃糖类食物
2含咖啡因的饮料
咖啡因会使乳房胀痛引起焦虑易怒情绪不稳同时消耗体内储存的维生素B破坏碳水化合物的新陈代谢
3酒
酒会消耗身体内维生素B与矿物质过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素
4乳酪类食物
乳酪是痛经的祸源牛奶起司奶油酵母乳鸡蛋等食物会破坏镁的吸收引起痛经
5高钠食物
高钠食物会使乳房胀痛造成水肿与乳房胀痛
6高脂食品
牛猪与羊肉是高脂食品食用过多会大量消耗体内矿物质
1生理期期间尽量不要洗头洗完头一定要立即吹干生理期期间可中午洗头
2生理期期间要注意保暖也就是少吹冷气啰冷气开著在冷气房里还是要多穿件衣服
3忌喝冷饮这已经是很基本常识了千万不要违背不要拿自己的美丽开玩笑喝冰水会让污血无法顺利排出留在身体里对身体绝对有害
试试看以下饮料可以让生理期更舒适桂圆红枣茶养生茶贞味丹蔘红糖姜水黄耆枸杞茶玫瑰花茶尤其如果会经痛可以喝点玫瑰花茶
4吃点甜食生理期间吃巧克力蛋糕因为生理期吃一点甜食可以帮助污血代谢
5拒绝疲劳充分休息很重要过于劳累会导致经期延长或是失血过多
6不要太情绪化据说女孩子生理期时很自然地情绪就会不好但是也不要纵容自己乱发脾气因为发脾气会对扰乱经期也很伤肝脏喔
7忌盆浴因为生理期子宫口比较张开同样地也较为容易受到污染所以洗澡最好采淋浴
8生理期宜食生理期刚来几天可以多吃点麻油猪肝帮助废血排出后几天可以吃麻油腰花此外麻油炒蛋加九层塔也是不错的生理期食品红豆汤桂圆汤八宝粥都是好点心喔还有酒酿煮蛋也很好生理期后期可以考虑喝一点生化汤经期喝的不是坐月子喝的生化汤问中药房就知道可以让身体脏血彻底排干净身体里脏血若不排出干净长期累积很容易造成子宫内膜炎肝病红斑性狼疮等疾病
9生理期后的调养吃四物汤在经期来时喝四物汤是错误的要等到脏血都排除后再喝四物汤补血才有效果否则就白补了四物汤煮时可以放点排骨或鸡肉最好加点米酒
10脸部清洁工作要做好生理期间因为毛孔比较张开很容易长痘痘脸部清洁工作要做好生理期间洗头因为造成血液循环不好也容易长痘与粉刺
研究发现女性大量摄入钙质和维生素D有助于降低经前期综合征风险女性每天应该摄入1200毫克钙700国际单位的维生素D应多吃低脂牛奶奶酪酸奶强化橙汁和豆奶三文鱼和维生素D强化牛奶等并多晒太阳
为了避免特别饿的感觉一天三顿应按时早餐尤其不要错过如果经前期感觉忧郁那么错过任何一顿饭都必然导致血糖大幅度波动加重经前期综合征
多吃糙米燕麦和大麦面包等全谷食物多吃瘦肉蛋白和各种水果蔬菜纤维帮助体内清除过量的雌激素多吃蔬菜豆类全麦荞麦以及大麦不仅纤维丰富也含有大量的镁等食品可摄入更多的维生素B1和B2对预防经前期综合征非常关键
甜食会导致雌激素和孕激素紊乱进而降低大脑中血清素水平导致情绪不稳更易焦虑诱发经前期综合征专家建议少吃或不吃甜食多喝水吃些新鲜水果
专家建议每天补充复合维生素100毫克维生素B6600毫克钙至少吃一份富含钙的食物以及400毫克氧化镁
研究发现保持健康体重有助于防止经前期综合征而健康体重离不开饮食控制等良好的生活习惯专家建议少吃会提升雌激素的动物脂肪以减轻经前期综合征痛苦其他习惯还包括保持乐观减轻压力放松心情经常锻炼深呼吸练瑜伽等