重度失眠（Severe insomnia）是指因环境因素改变、睡前喝咖啡、忧虑等原因导致的出现睡眠障碍、入睡困难，白天发困等症状。
一个人，如果不逼自己一把，你根本不知道自己有多优秀。
导语睡眠对于咱们的身体很重要要是长期处在失眠的状态下是不利于咱们的身体发育的而且还会对脏腑产生影响夜间不能进入沉睡的状态那脏腑就不能好好地运转这样是不利于身体健康的有的还会影响寿命所以一定要注意缓解睡眠问题
1没胃口
长期经历失眠的人群身体的代谢会变慢这样是不利于胃部吸收的会造成食物的消化能力降低这才导致没有胃口
2情绪不佳
长期处在失眠的状态中就会导致咱们的大脑一直处在一个混沌的情况之中导致情绪管理产生了紊乱这才引起情绪低落
3精神欠佳
精神状态不好是一个长期所致的过程这是因为长期睡眠不好咱们的机体休息不过来那精神状态也会下降
除了这些的异常之外身体还有以下的异常
1记忆力衰退
2认知障碍
3入睡难
4易生病
5神经系统紊乱
1经常泡脚
泡脚其实是可以起到舒缓效果的水中的热气可以起到滋养的作用有助于提升身体的代谢这样就会对睡眠有帮助
2睡前不要多想
很多人都睡觉前有很多的烦恼一直在思考问题就会让大脑在一个兴奋的状态下一直维持着不利于睡眠因此在睡前不要多想
失眠对于工作和生活造成了很大的压力因此我们一定要及时地去调理中医上讲究用食材来调理古代的名医苏敬在他编著的古医书《新修本草》中记载了像酸枣仁益智仁桑叶甘草等可改善记忆力稳定咱们的睡眠养心安神助眠这些都是医师常用的小食方药食同源的理论如下
酸枣仁酸枣仁对于失眠有一定的改善作用而且里面的一些物质是对大脑有营养效果的可以改善因为失眠引起的记忆不好的问题
益智仁益智仁也是可以稳定睡眠的而且也对大脑有一定的好处还能改善咱们的肠胃问题促进消化加快了身体的代谢
桑叶桑叶具有一定的杀菌作用还能促进睡眠摆脱失眠的问题同时还能恢复身体的代谢提高和延长咱们的寿命提高免疫力
这些食材虽然常见但是制成茶饮的过程有很多道工序大家不妨试试现成的茶包调理失眠的作用是一样的坚持喝可让你提升睡眠质量
原标题若身体有以下表现说明睡眠出问题了严重失眠会影响寿命