减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。
现在有多苦，未来就有多幸福。
为什么运动会大量出汗
在人们运动的时候肌肉活动会产生大量的热量热量无法排出体内就会造成疾病因而机体为了维持人们的正常体温就采取了出汗散热的方法这样就造成了体内水分的流失也就使体重计上的数字变小了但是这种体重的减轻是极其容易胖回来的多喝点水就重了
出汗能够减肥吗
很多想着出汗减肥而去蒸桑拿的人们可能要失望了因为出汗并不能减肥虽然它可以体内的废物都带出了身体在称重时体重减轻但是却并不能减脂因为出汗是脱水的一种表现和减肥的脂肪消耗并没有什么关系
只有当体内水份需要通过物质分解时才可以达到减肥的效果如果短时间内剧烈运行大量出汗就会感到口渴饥饿然后立即补充水份食物这样不但不能减肥反而会增肥这样就解释了想要减肥不光要运动还要长时间坚持（一般是1小时后）才能有效达到减肥的目的
单纯的排汗对我们减脂是没有直接的帮助的但是有些人通过运动的方式大量的排汗确实达到了减肥的目的这个效应只是运动带来的出汗的量越大也就在一定的程度上预示着运动的强度也就越大持续的时间较长
脂肪的消耗无时时刻都在进行然而消耗的比例有着一定程度上的差异在我们处于静息的状态下脂肪消耗占人体供能的大部分比例在运动的时刻脂肪供能占比降低但供能的量增大在我们保持最大摄氧量65%的运动强度时脂肪消耗达到最佳
在最大摄氧量65%的运动一般都是有氧运动也就是说有氧运动对于燃脂这种状态是一个较为合理的运动方式所以推荐很多人有氧来减脂长时间的有氧运动虽然强度并不是很大但是量却不小人体会通过排汗达到降低体温的目的运动的时间越长出汗也就越多
运动减肥常识
第一点每个人新陈代谢的速度都不一样因此运动减肥对于人们的效果也各有差异而且人们肌肉代谢能量的不同只有提高对力量的训练才可以减少肌肉肝糖的流失提高减肥的效果
第二点坚持长期的有氧训练与短期的无氧运动减肥的效果其实差不多但是有氧运动适合大多数的人每次坚持半个小时左右即可无氧训练则要求较好的身体素质一般做完一组训练全身就没有多余的力气而且可能会出现低血糖贫血头晕眼黑的症状对于身体不太好的人是不建议采取无氧运动减肥的
第三点在健身房进行减肥或锻炼时器械训练每组重复十次左右比较好不会损伤身体的健康状况还可以达到锻炼或减肥的效果
第四点长期进行运动减肥的人应该要多喝水喝水可以促进人体的新陈代谢补充人体消耗的水分还可以带走多余的热量与垃圾每天最好的饮水量应控制在两千毫升左右
第五点在坚持运动减肥时还需要配合平衡的饮食而且减肥是三分运动七分饮食饮食在减肥中的作用是非常大的如果想要减肥就必须要控制自己的食欲
正确的运动配合合理的饮食不仅可以燃脂还可以改善身体新陈代谢的能力就可以逐渐将自己的体质改成不易胖体质
第六点人体中的肌肉是消耗能量的主体肌肉越多消耗的能量也就会越多而且在做有氧训练的时候人们的能量消耗其实会随着身体的适应而逐渐减慢因为有氧运动做的过多就会肌肉的分解然后就会降低减肥燃脂的速度从而降低减肥效率