鱼肝油（英文名：cod liver oil）。从鲨鱼、鳕鱼等的肝脏中提炼出来的脂肪，黄色，有腥味，主要含有维生素A和维生素D。常用于防治夜盲、佝偻病等。
人们说最怕迷路，我说最怕你哭。
之前我们介绍了鱼油鱼肝油维生素AD的区别相信我们的妈妈们已经能很好区分他们啦但是在为宝宝选择这些营养补充剂时妈妈们还是遇到了各种问题这次我将这些问题收集起来一起为大家作答
一宝宝吃鱼肝油还需要补充维生素AD吗
这是我遇到最多的一个问题也有反过来问的问这个问题时多半正吃着其中一种但又觉得另一种好难以取舍
答案是否定的不能一起吃
从广义的定义来看维生素AD其实也可称作鱼肝油他们的主要成分都是维生素A和维生素D其中维生素D预防和治疗小儿佝偻病和小儿抽搐症等维生素A预防宝宝夜盲症和癞皮病原则上两者选其一就能够满足需求
二鱼肝油怎么服用最安全
我们先看看下表维生素A维生素D的推荐量最高安全量和中毒剂量你就明白啦
单位换算维生素A:1IU=0.333ug
维生素D:1IU=0.025ug
需要注意的是在最高安全剂量范围内并不是越高就越好接近推荐量的摄入才是最适宜最安全的我们从表中可以看出达到中毒的剂量还是比较大的在给宝宝服用鱼肝油制剂时也不要太过担心中毒而不敢喂或者总是减量补充
三OTC类保健类营养类的鱼肝油哪个更适合宝宝
目前市面上分OTC非处方药类保健药类营养型（市场自行分类）据了解他们剂型为下表所示
表中可以看出OTC的剂量偏高尤其是维生素A的值已经临近最高安全剂量维生素D的剂量相对比较高但是离安全剂量较远此类产品比较适合全母乳喂养（母乳中两者含量很低）的宝宝和需要治疗维生素A和维生素D缺乏症的宝宝如佝偻病夜盲症和小儿抽搐等
保健型的（有小蓝帽）比较适合全奶粉喂养和添加辅食的宝宝因为配方奶粉中添加加了维生素A和维生素D宝宝也很容易从辅食中获取维生素啊服用OTC类的容易过量但是已经出现缺乏症可以选用OTC类进行治疗
营养型的剂量参差不齐比较随意爸爸妈妈在购买时一定要注意剂量如果距离宝宝日常所需量太远并不适合作为预防和治疗缺乏症剂量过低不适合1岁以内的宝宝大些的宝宝饮食结构多样可以作为日常营养食品
四婴幼儿可以天天吃鱼肝油吗
鱼肝油主要为宝宝提供维生素A和维生素D母乳中含量较少不能完全满足宝宝的需求出生后15天就应该补充鱼肝油以获得每日400IU10ug的维生素D和1000IU（300ug）的维生素A
母乳喂养的宝宝在6个月内每日按产品剂量服用是有必要的奶粉喂养的宝宝配方奶粉中含量能够满足到宝宝日常需求的可以适当减量配方奶粉中含量较低的需要每天额外补充
五鱼肝油和DHA能同时补充吗
可以同时补充
两者虽然都来自深海鱼但是鱼肝油提取自鱼的肝脏主要含维生素A和维生素D后者来自鱼油主要含DHA和EPA广义的称呼也会将两者统一称作鱼油估计也是让大家总是混淆的原因
鱼肝油的作用是预防佝偻病和夜盲症鱼油的主要作用是提高脑部和视力所需的营养利与心脑血管健康等
两个不同的营养一不担心过量二又不会相互干扰冲抵效果而且DHA为脂肪酸还利于鱼肝油的吸收怎么就不能一起吃了呢
六鱼肝油/维生素AD什么时候吃
关于这个问题目前公认的是早上吃比较好因为早上服用后方便接下来促进这一天食物中钙的吸收至于是早上还是中午真没有那么严格的要求但是他们是脂溶性的维生素可以在吃饭时或吃饭后服用食物中的脂肪更利于维生素A和维生素D的吸收
七补充鱼肝油需要补钙吗
奶粉和母乳中的钙已经十分充足只要每天按照月龄吃足够的奶就能满足宝宝对钙的需求
2016版《中国居民膳食指南》推荐摄入量6个月以内的的推荐适宜量是200mg/d;6个月-12个月是250mg/d1岁-3岁是600mg/d.
1000ml母乳含钙约350mg;1000ml婴幼儿配方奶粉含钙约500mg（不同配方和段位有差异）1000ml纯牛奶含钙约1080mg
可见以奶为主食的宝宝根本不需要额外补钙很多宝宝缺钙多是缺乏维生素D导致的当然如果奶量不足或1岁以后宝宝摄入的含钙食物不足引起的缺钙和出现严重的钙缺乏症也是需要额外补充的
八鱼肝油/维生素AD可以吃到宝宝多大
如果宝宝大些了能够每天接触2小时左右的日晒也可以停停补补当然多数情况下能够接受这么长时间晒太阳不太现实宝宝的皮肤受不了所以3岁以前最好每日都补充鱼肝油
孩子若果出现偏食饮食结构不合理户外活动较少3岁-18岁以前都可以补充维生素D,但不必再补充维生素A维生素A容易从食物中获取
九维生素D能不能替代鱼肝油
半岁以前宝宝主要从母乳或奶粉获得营养维生素A和维生素D的需求都比较大此时最好是补充鱼肝油或维生素AD6个月后宝宝就可以从辅食中获取维生素A单独补充维生素D是可以的但是维生素D一般为OTC类属于满剂量型（400IU）必须按照儿科医生指导服用不能加量也最好不能因为今天忘了吃为了补回来在第二天增加剂量