坚果，是闭果的一个分类，果皮坚硬，内含1粒或者多粒种子。如板栗，杏仁等的果实。坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。
我们就这么走下去吧，迎着太阳，不慌不忙的走下去，偶尔淋场雨，我也会给你遮挡整片天。
一个小生命的降临对于整个家庭来说都是值得庆祝的事情当得知自己怀孕之后吗准妈妈们都想着要把世界上最好的给他于是吃什么能对肚子里的宝宝有好处就成了准妈妈们最关心的事情坚果中含有大量的不饱和脂肪酸对于准妈妈跟胎宝宝都是很有好处的因此选择的坚果作为孕期的零食是非常不错的选择现在市面上的坚果种类琳琅满目准妈妈应该如何选择呢哪种坚果是孕期必须的呢
在孕早期的时候准妈妈需要补充大量的叶酸因此这个时候可以选择一些叶酸含量较高的坚果比如开心果核桃等这类坚果不仅叶酸含量较高还能减轻早孕反应准妈妈可以准备一些放在办公室或者是两餐之间补充一点
到了孕中期胎儿发育迅速准妈妈需要摄取大量的蛋白质和矿物质杏仁腰果等所含的蛋白质是所有坚果里比较高的准妈妈可以在这个时期选择这类坚果作为零食另外坚果中含铁量也比较高有贫血症状的准妈妈可以多吃一些坚果
孕晚期胎儿的生长迅速很多准妈妈会觉得有压迫感食欲不佳但是这个时候胎儿往往需要更多的营养这个时候坚果也能帮助准妈妈们迅速的补充能量而且因为不含脂肪所以技能增加饱腹感月不用担心宝宝会长的过大对于血糖偏高的准妈妈坚果真的是个不错的选择
坚果的营养价值这么高那么准妈妈们该如何选择呢现在市面上的每日坚果就是个不错的选择但是准妈妈们一定要注意在购买的时候认准一些大的品牌注意生产日期一些劣质坚果跟添加了各种添加剂的就不要购买了科学的食补才能让宝宝更加健康的成长