孕妇可以吃开心果吗 孕妇吃开心果的好处及注意事项

一孕妇可以吃开心果吗

开心果是大家比较喜欢吃的一种坚果不过对于孕妇而言怀孕后需要注意饮食很多东西都是不能吃的那么孕妇能吃开心果吗

孕妇在孕期内可以适当吃一些开心果开心果营养价值高对孕妇很有好处而且开心果口感香脆可口对于由于怀孕而食欲不佳的孕妇来说是很不错的补充能量的小零食

二孕妇吃开心果的好处有哪些

作为一种营养丰富的坚果类食品孕妇适量食用开心果对于孕妇本身和胎儿都有一定的好处主要有

1对孕妇的好处

（1）防治孕期便秘开心果富含油脂可以润滑肠道促进体内宿便排出对改善大便秘结很有好处有助于机体排毒减少孕妇便秘

（2）减少妊娠纹开心果中含有的维生素E有助于延缓衰老保护皮肤对于孕妇主要作用就是减少妊娠纹

（3）帮助孕妇护肤孕期由于孕激素的关系皮肤会失去以前的柔软感略呈粗糙适量食用一些开心果可以补充维生素E增强皮肤弹性防止皱纹和色素的产生

2对胎儿的好处

开心果中含有一定量的叶酸孕妇食用一些开心果对于胎儿的大脑发育有一定的帮助尤其是孕早期

三孕妇食用开心果的注意事项

虽然开心果对于孕妇和胎儿都有一定的好处不过也并不是可以随便食用的孕妇吃开心果要注意

1选自然开口无污染的开心果这样才能有效的吸收果仁中的营养没有长熟的开心果不会自动裂开若是用外力将其夹开的果实果壳开口边缘往往会弯曲不齐

2宜食用果仁的颜色是绿色的开心果比较新鲜放太久的开心果就不建议食用了如果开心果很多都有走油或者是刺鼻的香气那么就不建议吃

3孕妇吃完开心果后一定要放进密封的袋子里扎紧不要让开心果受潮受潮的开心果就不要再给孕妇食用了

4孕妇食用开心果要注意适量每天一小把就行了吃多了容易消化不良肥胖上火影响健康