吃饭出虚汗？警惕这4种异常出汗

常听人说吃饭爱出汗一辈子白干确实有很多人在吃饭的时候爱出汗且无论任何季节只要一动筷子额头脸上鼻尖的汗水犹如大珠小珠落玉盘......这是为什么呢

01人为什么会出汗

中医将出汗分为很多种类其中有盗汗自汗手足汗出头面汗出等出汗是人体排泄和调节体温的一种生理功能人体通过出汗来迅速调节体温

人的体温之所以能保持相对稳定即37摄氏度左右是因为体内的产热过程和散热过程通过神经系统等的调节作用能维持相对平衡的缘故为了让身体保持在正常体温就需要通过出汗的方式释放掉体内多余的热量

02吃饭出汗的原因

热量摄入过多

一些肥胖人群在日常的饮食摄入中由于热量摄入太多血液中的血糖含量升高进而引发体温升高身体内部需要使人体的体温降下来就促进了排汗现象特别是在夏天炎热之时吃饭就更容易出汗

建议注意减少高脂食物的摄入尤其是在夏季多吃些清热食物保持清淡的饮食习惯保持适量运动让热量通过运动的方式得到合理消耗

阴虚

阴虚的人体质虚弱虚火旺常表现为五心烦热潮热盗汗体质消瘦口干舌燥由于阴血亏耗虚火内盛也就是俗话所说的上火症状会迫使津液外泄所以会出现出汗的现象

建议阴虚人群平时要多吃一些补肾食物如绿豆黑木耳银耳豆腐百合山药等少吃煎炸烤之类易上火的食物荔枝龙眼等热性水果也少吃另外需保持稳定的情绪学习释放压力转移不良情绪

气虚

气虚的人身体脏腑功能失调气血供应不足身体免疫能力和抵抗疾病的能力明显低于身体健康的人

气虚者不管是活动还静止的时候就比较容易出汗在吃饭的时候也特别容易出汗甚至大汗淋漓

建议养成健康的饮食习惯三餐规律定食定量少吃生冷过甜高脂或高盐食物饮料等尽量不常吃冰冷寒凉或未熟食品如柿子香瓜等会影响机体的血液循环加重气虚现象平时多吃些补气食物如糯米牛肉鸡肉大枣等平时注意休息避免体力或脑力劳动过重

脾胃异常

一吃饭就出汗对此中医还有一种情况饮食汗就是指在饮食之后随即伴有出汗现象甚至会汗如雨下多由正虚胃热引起

建议脾胃虚弱的人宜食用小米红枣山药等食品性寒的食物要少吃注意三餐规律避免暴饮暴食保持足够的休息与良好的精神状态

03警惕这4种类型的虚汗

不健康的汗大多都会伴随身体和心理上的不适所以对于这4种汗要特别注意

盗汗盗汗是我们最常听说的一种入睡后汗出醒来汗止常伴有烦热两颊潮红失眠口干咽燥等症状

盗汗大多是由于阴虚内热阴津外泄而为汗这是人体虚弱到一定程度的表现针对盗汗的情况需使用补漏洞加滋养肾精的方式

多汗很多人即使没有运动即使是在冬天也会出汗多汗和自汗的人往往预示着气弱气虚

自汗不热不运动还会出汗且容易疲劳感冒时常感到心慌特别怕风怕冷这就叫自汗是气虚的表现

黏汗黄汗汗液黏腻发稠发热通常是一种病汗可能是患重感冒或其他病症高烧服用解热退烧药后身体仍有湿热不清之症如若汗色变黄可能是因大汗后凉水冲浴寒湿之邪入内或因寒湿郁遏所致也与饮食不节导致的脾胃湿热有关

什么样的汗才算健康

汗水中除了水分还有一部分脂肪酸和蛋白质因此出汗后衣服上会出现淡黄色的汗渍

其实汗水本身并没有任何气味但在空气中开始分解并遭到细菌攻击时就会散发出酸性的气味