不要道歉，我希望你窒息而死。
一个女人要想有好看的身材曲线那么她必须要注重自己的臀部曲线是不是够丰满只有有了丰满的臀部曲线女人才可以有足够的魅力可以展示但是臀部不丰满可该怎么办呢?这是时下很多办公室一族的MM们都会遇到的问题下面小编就教给大家一些丰臀操的做法
瘦下半身操
准备工作取一枕头平放在地上也可用瑜伽垫或将大浴巾对折再对折取代枕头
1身体向左侧躺左手手肘弯曲置于枕头上右手轻扶枕头双脚打直
2右膝盖弯曲右小脚打直置于左脚后方右手尽量往上伸直
3运用腰部的力量将身体尽量往上拉起至极限处为止同样动作再将身体往下放但以不碰到地面为原则上下算一次共做50次
4完成动作后让身体平躺将膝盖弯曲弓起双手环抱膝盖休息2分钟使肌肉放松此运动可美化手臂大腿腰部与臀部
臀部紧实操
1双脚并拢双肩放松左手取一支笔置于臀部中间
2背部挺直双腿打直运用双臀力量将笔夹紧约夹5分钟即可此运动可紧实臀部
以上就是小编今天要分享给大家的一些丰臀操的做法如何能够让自己的臀部曲线变得更加完美好看是时下不少办公室MM们都在关注的事情如果你有机会看到本文分享的这些丰臀操的做法的话那就赶紧行动起来学一学吧!也许它们就能帮助你让臀部重新翘起来哦!
