足底筋膜炎是足底的肌腱或者筋膜发生无菌性炎症所致。最常见症状是脚跟的疼痛与不适，压痛点常在足底近足跟处，有时压痛较剧烈，且持续存在。
心态决定一切
足底筋膜炎的症状主要是脚跟刺痛疼痛一般在晨起后活动开始时加重适当活动后再减轻过度活动后症状会加重如果症状长期会缓解对走路姿势会有一定影响同时也会诱发骨质增生
治疗方法
足底筋膜炎是临床上非常常见的症状与走路姿势不正确密切相关首先要注意休息可以穿软底宽松合适的鞋子外用膏药古顺敷堂筋膜贴敷治疗的效果是比较明显而且确切的会明显改善局部的炎症缓解局部的疼痛因为能够减轻局部炎症所以能够减轻筋膜炎患者局部软组织粘连的程度从而改善局部肌肉紧张僵硬的症状有患者出现肢体活动受限的通过外敷膏药能够明显的改善肢体活动受限的症状
预防方法
1.伸展足底筋膜
坐在地上然后弯曲双腿让脚底板平贴在地面将脚趾往上牵拉10秒后再休息脚板向上用手将脚趾向上扳动同样是停留10秒钟这两样动作相互交替重复十次每天进行三回就可以了
2.伸展足跟肌腱
前腿弯曲后腿伸直用双手抵住墙壁让小腿肌肉得到了充分伸展维持20秒钟每天重复三次
3.腿部小肌肉强化
坐在地上微微弯曲双腿然后脚下放一条毛巾脚板平贴在地上尝试用脚趾抓起毛巾如果发生了剧痛一定要停下来
饮食禁忌
得了足底肌膜炎之后建议不要吃一些刺激性的食物比如酒精或者咖啡这些时候都有可能会刺激足底从而引起疼痛也不要吃特别辛辣的食物比如麻辣烫火锅这些辛辣的食物有可能会加重炎症从而导致病情加重而且这样的饮食也是不利于恢复的建议多以清淡的食物为主