抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。
要忘记你了，结果无意看见了你一眼，就感觉这一年都忘不掉了。
很多人形容抑郁症为心灵的感冒于是有人觉得抑郁症特别容易康复这显然是不对的形容抑郁症为感冒并非讲抑郁症和感冒一样容易康复而是它像感冒一般常见
据世界卫生组织（WHO）披露数据显示全球有超过3.5亿人罹患抑郁症近十年来患者增速约18%根据估算目前为止中国泛抑郁人数逾9500万
我曾经患过严重的抑郁自己最初的时候食欲和性欲完全丧失在这样的无助下甚至想过自杀
但我从来没有放弃过和它的对抗可结果是魔高一尺道高一丈无论你怎么想消除抑郁最终的结果一定是你会败下阵来
我发现抑郁痛苦根本不能随你主观意志减弱后来我开始发现抑郁症是一种慢性心理疾病加精神疾病的产物病来如山倒病去如抽丝越急越慢
时间久了你会发现抑郁症本身就是抑郁过度而抑郁情绪是每个人都有的
除了一些生理性抑郁外大部分抑郁症患者都是心理和性格导致他们不能接受抑郁的自己
抑郁时感到体内有两个自己一个在努力的生活工作而另一个在努力地指责你真没用你真无能
好多抑郁症患者都是完美主义倾向一个人有完美倾向他就总是追求那个结果总是体验不到快乐更多地专注于痛苦失败之处
一个人更喜欢内化归因自我攻击那么他就会时常陷入自我指责
长期否定指责自己导致自己陷入痛苦的精神交互中所以战胜抑郁症第一是靠时间去慢慢与之和谐相处熬是必经之路是蜕变的过程是康复的过程
要走出这样的自我否定和抗拒的过程并不容易抑郁症患者总觉得心理问题是自己可以控制得当问题出现时第一反应就是如何控制它解决它当我们想要消除解决它时我们就容易把心理问题当作生理问题那样看待其实这其中的差距还是很大的
我们每个人都是带着各种各样的症状在生活生活上心灵上的痛苦一直是正常的人生的一部分
这种认知的错觉导致人们不能接纳自己的症状不能接受焦虑因此更加焦虑不能接受抑郁因此更加绝望不能接受恐惧因此更加恐惧
这种不能接受导致「症状」之上又在不断产生新的『症状』不能接受新的『症状』又产生了新的〔症状〕
要想斩断这个恶性循环链必须先学会臣服也就是接纳要做到接纳症状最好就是带着症状去生活
这一点森田疗法就是先行之道森田疗法详细讲述了带着症状生活的重要性当你意识到了你就会切断头脑的这种无意识的思维逻辑链条你就像是站第三人的旁观者角度看清头脑的荒谬这就是觉知当你觉知到了自己的荒谬你自动就会停下来了带着症状去生活活在当下也是为所当为顺其自然要达到的目的
这也就是很多时候心理咨询并不是去消除或者解决一个来访者的痛苦而是教会来访者放弃治疗
放弃治疗的意思是带着症状去生活
最后一般能做到这些的人最多也就一年就康复了之所以你不能康复还是因为你最终没有学会接纳症状
所以等什么呢别管症状了 去生活吧