冷漠都市CowboyStyle※在这个冷漠的都市,盲目地过着生活。
漂亮的小腿曲线可以让我们的腿型更加完美可是很多人的小腿却非常的粗也让整个身材都十分的臃肿为了消除小腿上的赘肉不少人都想尽方法那么如何才能使小腿变细呢?下面小编就为大家介绍一些方法
1最简单的瘦小腿方法就是将两个膝盖用力并紧轻微下压这样快速做五六次便成!注意做这个动作时不需要屏住呼吸
2这个动作对于美化小腿曲线非常有效平躺在地上双手放于体侧将两腿伸直并紧两脚交互运动脚背20-30次然后稍作休息再重复做两遍
3找张有椅背的椅子坐直将一条腿往上抬停在空中然后双手放在平举的大腿膝盖上虽然做起来很累但为了能穿迷你裙再苦再累也要坚持
4坐在椅子上挺胸保持两腿交叉脚尖着地的姿势上面的腿使劲往下压下面的腿使劲向上顶约10秒后双腿互换位置照样做10秒种2-3遍即可做这个动作不需屏住呼吸
5这是一个芭蕾舞演员常做的动作一条腿向前抬至90度脚背绷直再慢慢地往体侧移动每条腿做20遍坚持做这个动作既可瘦小腿又可匀称体态
6站立吸气收腹左腿向后伸直双手向前伸直上身前倾眼睛直视前方身体与地面保持平行做飞翔动作保持几秒钟换腿进行重复多次
7坐姿右腿蜷曲左腿伸向身体后侧双手在头顶扣住吸气收腹挺胸身体尽力向左侧伸展保持几秒钟恢复呼气然后换侧重复进行集中锻炼腰部两侧的肌肉可以起到瘦腰的作用
小腿上的肉肉让很多人都烦恼不已粗壮的小腿也让很多人的腿型都变得非常难看通过运动的方式来让小腿变细是非常有效的而且对健康也是有利的爱美的你不妨感受一下运动瘦小腿的效果