宫缩即子宫有规律地收缩，是临床上孕妇产检的一项重要监测指标。
对于初次怀孕的准妈妈们来说孕后期会有很多自己无法预料的事情能做的就是提前做好相应的了解如果不能解决或者是无法判断的时候要学会寻求医生的帮助但是也不必要太过于紧张那么孕晚期如何分辨假性宫缩也是准妈妈们需要提前了解的避免慌张
假性宫缩叫迁延宫缩孕早期6周左右有些孕妈可能就会有些感觉但是不明显往往会被忽略假性浓缩在妊娠36周到38周左右出现的会比较频繁是因为子宫下段受胎头下降所致的牵拉刺激而出现的现象（假宫缩的特点）假宫缩是没有规律的宫缩的频率也不会加快同时宫缩的力度也不会加强子宫很硬肚子发紧孕妈改变个姿势等情况下反应会变弱而且一般发生在腹部的下方数小时后就会停止（真宫缩特点）真宫缩是有规律的宫缩的程度越来越强频率更多宫缩时间变长间隔会缩短不会通过更换姿势减轻痛感而且会痛从腹部下方扩散到后背之后可能会见红
如果发现自己有宫缩的情况自己不能判断的话需要立马寻求医生帮助同时可以计算宫缩如果每小时宫缩次数在10次左右就属于比较频繁的需要就医不管是何种宫缩情况都不能自行擅自用药以避免伤害到胎宝宝出现宫缩时要注意休息不能过分紧张更加不能刺激腹部如果发现宫缩时伴有强烈的腹部疼痛时不要迟疑快速去医院寻求帮助
当孕妈可以辨别自己是属于假性宫缩的时候可以通过外界的一些小方法来缓解自己的不适应感比如可以稍微冲个热水澡放松下身体缓解一下不适应感这个时候最好有人陪同再或者喝点水有的时候出现假性宫缩可能是因为缺水的情况导致的最后可以通过调节自己的呼吸来缓解痛感（例如鼻吸鼻呼）
如果在发现自己的宫缩情况自己无法辨别的情况下孕妈和准爸爸也不要太过于担心立马去医院寻求医生的帮助自己无法辨别万一是真宫缩的话还是越早去医院的话越好胎儿也会更加的安全