【吃什么可以美白】吃什么能美白 美白的食物 教你吃出水嫩雪肌
雪白水嫩的肌肤已经成了审美标准之一几乎每个爱美的女性都不会拒绝让自己再白一点为了让肌肤更白一些让自己更加漂亮一些大部分女性都在尝试着各种各样的美白的方法为此不惜花大钱买各种美白护肤品其实最健康的美白还是吃出来的请看下面的吃什么可以美白
吃什么能美白
一美白料理
1猪脚汤
重点增加肌肤的弹性
猪脚含有丰富胶质每天持续摄取5000mg的胶原蛋白质可增加肌肤的弹性减少细纹让肌肤看起来更年轻
2甘蔗木瓜猪蹄汤
原料甘蔗木瓜猪脚枸杞马蹄姜片盐
做法
1猪蹄切块飞水捞出甘蔗去皮切段马蹄切开姜切片木瓜切丁
2锅中放清水开锅后放入猪蹄滚开后改小火放入姜片煲40分钟
3放入甘蔗马蹄再煲10分钟放入木瓜枸杞最后加少许盐调味即可
3弥猴桃色拉
重点帮助肌肤排毒
水果含有丰富的维生素多吃水果可以帮助肌肤排毒而弥猴桃有很高含量的维生素C可干扰黑色素生成有助于消除皮肤上的暗沉让肌肤更明亮
原料猕猴桃3个虾仁5个奶酪粉30克鸡蛋1个油适量沙拉酱30克
4豆浆
重点增加肌肤的细滑度豆浆富含维生素C和E每天饮用豆浆能增加肌肤的细滑度并改善疤痕
豆浆做法
1生豆浆加热到80～90度的时候会出现大量的白色泡沫很多人误以为此时豆浆已经煮熟但实际上这是一种假沸现象此时的温度不能破坏豆浆中的皂甙物质正确的煮豆浆方法应该是在出现假沸现象后继续加热3～5分钟使泡沫完全消失;
2有些人为了保险起见将豆浆反复煮好几遍这样虽然去除了豆浆中的有害物质同时也造成了营养物质流失因此煮豆浆要恰倒好处控制好加热时间千万不能反复煮
5红豆汤
排水肿
红豆自古便是养生圣品不但可以排水肿还可以补血行气让你即使不上腮红也可拥有红润的苹果脸!
赤小豆3000克白砂糖200克
先将红豆洗净加水用旺火煮沸后再改用文火焖至酥烂然后加白糖煮沸后即可
鲤鱼与红豆同煮两者均能利水消肿在用于治疗肾炎水肿的时候效果很好但是正是因为利水功能太强正常人应避免同时食用二者尽量隔几个小时再食是否可以同食因人的体质不同而异
6红糖糕
加速代谢速度和美白
红糖在日本被视为美肤圣品它含有的氨基酸和微量元素可以帮助肌肤排毒加速痘痘和粉刺的代谢速度美白肌肤
原料汤面红糖
做法
1烫面小剂子按成小圆片
2圆面皮包入红糖
3像包汤圆一样团成小球按成圆饼状
4制好的小圆饼表面涂抹一层油备用
5锅置火上烧热后注入半锅油烧至五成热时下入糖糕生坯
6糖糕浮起时关火再以余温炸5分钟左右捞出沥油即可
7蜂蜜红枣茶
重点使皮肤细嫩有光泽
蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸维生素及糖类可使皮肤细嫩有光泽红枣具有活血养颜的功能能改善冬天手脚冰冷的状况
原料干红枣150克冰糖50克或黄片糖蜂蜜200ML水350ML
做法
1干红糖洗净将枣切开挖去核
2将去核红枣和冰糖放入锅中加水
3大火煮沸后盖上盖子转小火煮至汤水收干
4用打蛋器将锅内的红枣搅拌成泥继续煮至水份收干成非常黏稠的枣泥状
5将枣泥盛入容器中晾凉后倒入蜂蜜搅拌均匀密封好放入冰箱保存
6饮用时取适量蜂蜜枣泥冲入温开水调匀即可
二吃什么蔬菜可以美白
1番茄
这是很好的防晒食物番茄富含抗氧化剂番茄红素每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%熟番茄比生吃效果更好
2柠檬
含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢延缓衰老美白淡斑收细毛孔软化角质层及令肌肤有光泽据研究柠檬能降底皮肤癌发病率每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%
3鱼类
科学研究发现一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害长期吃鱼可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护使皮肤增白
4薏仁
薏仁富含维生素B1B2可以滋润皮肤减少皱纹消除色素斑点
5芝麻
芝麻富含维生素E和矿物质硒能阻碍色素的产生改善肠胃功能间接起到美肤作用
6核桃
核桃含有亚麻酸油是人体理想的肌肤美容剂可以让皮肤变得细腻光滑有弹性
7西兰花
西兰花含有丰富的维生素AC对皮肤美白的功效相当显著
8黄瓜
黄瓜味甘性平又称青瓜胡瓜刺瓜等原产于印度具有明显的清热解毒生津止渴功效现代医学认为黄瓜富含蛋白质糖类维生素B2维生素C维生素E胡萝卜素尼克酸钙磷铁等营养成分同时黄瓜还含有丙醇二酸葫芦素柔软的细纤维等成分是难得的排毒养颜食品
三吃什么水果可以美白
1苹果
每天吃三个苹果会让你变黑的皮肤快点变回来
2西瓜
西瓜有利尿的功效可以促进新陈代谢帮你早点找回白皙皮肤 另外西瓜皮可以敷在脸上能起到美白的功效
四其他食物
1秘制的粥
薏仁莲子红豆黑豆银耳放在一起熬制的粥具有美容养颜 的作用喝的时候加些红糖也很好红糖也有美白的作用
2玫瑰茶
玫瑰也有美白的作用将玫瑰放入热水中盖上盖子五分钟就可以喝了
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