失眠多梦常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重、想入非非等引起。梦是正常的生理现象，而失眠多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系
因为她才一米六，所以一旦吵架了，我就必须先低头。
我们每天有三分之一的时间是在睡眠中度过的在实际上在我们生活中有很多人都受着失眠的困扰每天晚上睡不着觉或者是睡着之后很容易醒来都是浅眠没有深度睡眠经常失眠的人每天的精神状态非常的不佳对健康也会造成一些损害那为什么现代人容易出现失眠的情况呢该如何缓解一起来了解一下
现代人容易出现失眠的一大原因就是压力过大社会不断的在发展人们的压力就会增大每天需要面对房贷车贷以及各种问题导致精神一直处于较为紧绷的状态就算是下班之后也难以放松进而就会影响到睡觉出现入睡困难的情况久而久之失眠的情况就会更加的明显
经常熬夜也会导致失眠的出现现代的人大多都是夜猫子每天晚上睡觉的时间比较晚就会导致睡眠不足影响到身体的正常运作长期以往体内的生物钟就会扰乱进而就容易出现失眠的情况因此想要改变失眠的状况就要注意自己的作息时间及时改掉熬夜的坏习惯早一点休息
睡眠出现问题跟晚上的饮食也有很大的关系吃得过饱会影响到睡眠很多人都是白天忙于工作没有太多的时间吃饭晚上的时候就会吃的很多并且吃的食物过于油腻刺激这些都会刺激到肠胃加重肠胃的负担需要不停的运作进而也会影响到人体休息不能完全地进入到睡眠的状态若是经常如此失眠的情况也会加重因此在生活中一定要多注意及时的改善以便提高睡眠的质量
晚上睡觉之间可以活动一下建议做一些简单的拉伸不需要剧烈的运动避免增加身体的负担在拉伸的过程中可以缓解身体一天的疲劳感促进了血液的循环不仅可以促进肠胃的蠕动缓解晚餐的给身体带来的负担还有助于舒缓身心对于提高睡眠质量有很好的帮助
每天晚上洗个热水澡或者是泡个脚可以缓解身体上的压力让身体可以更加的放松热气进入到身体中可以让紧张的神经慢慢地舒缓能够促进睡眠的质量对身体非常的有利还能够缓解失眠的情况
有一个良好的睡眠环境睡眠的质量跟周围的环境有很大的关系需要保持安静并且光线比较微弱可以促进褪黑素的生成这种物质有助于人体更好地进入睡眠减少半夜惊醒的情况也是可以让睡眠的质量提高很多
失眠给身体带来的影响非常的多因此在生活中要注意及时的改掉一些不良习惯注意养成良好的生物钟睡觉之前可以喝一杯牛奶或者是服用百合煎的水对促进睡眠是有一定的帮助它们都是有一定的安神镇静的效果可以促进睡眠让身体得到充足的睡眠