洗澡时3个“小动作”可治病

忙了一天洗个热水澡能够让疲惫的身体恢复过来如果在洗澡时做点小动作不但能够加速缓解疲劳的程度一些身体的小毛病也会很快好起来疲劳时常搓脸多数人有这种感觉在疲劳时搓一搓脸马上就会神清气爽起来因为面部分布着很多表情肌和敏感的神经热水能**这些神经搓脸能加速血液流动同时舒展表情肌洗澡时搓脸的速度以每秒一次为宜搓脸3到5下每次不少于3分钟就可以了需要注意的是40℃的温水消除疲劳最理想因为人体正常腋**温是37℃体内温度是40℃40℃与人体的体温最接近如果水温过高消耗热量多不但不会消除疲劳反而会感到难受水温过低血管收缩不易消除疲劳消化不良勤吸气食欲不振时可以在饭前30分钟入浴用热水**胃部待身体暖和后再用热水在胸口周围喷水每冲5秒休息1分钟重复5次泡澡可以先在热水中泡20～30分钟同时进行腹式呼吸（从鼻子吸气让腹部鼓起然后从口吐气）再用稍冷的水**腹部这种冷热水的**能促进胃液分泌提高食欲而胃酸过多胃及十二指肠溃疡的人在热水中浸泡3～4分钟可控制胃酸的分泌减轻和控制病情便秘揉肚子洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向**同时腹部一鼓一收地大口呼吸并淋浴腹部可治疗慢性便秘并防治痔疮而神经性便秘则要沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右再用25℃的温水冲10秒钟反复5次可让大肠的蠕动增加