黑枸杞的正确吃法有哪些 什么时候吃黑枸杞比较好

一黑枸杞的正确吃法有哪些

黑枸杞营养丰富功效作用众多作为养生滋补药材吃黑枸杞的时候要注意正确的食用方法黑枸杞的食用方法常见的有以下几种

1直接咀嚼干吃

直接咀嚼黑枸杞会有淡淡的香甜感像平时吃的葡萄干一样黑枸杞中的一些成分如玉米黄素不溶于水光是泡水或煲汤并不能完全释放所以咀嚼黑枸杞的效果是最好的

2用温水冲泡

用冷水或温水（温度过高会破坏黑枸杞中的花青素建议40-50度水温）冲泡因为太高的水温会破坏枸杞中的花青素冲泡等待5分钟左右即可饮用黑枸杞的冲泡喝完以后可以不直接倒掉黑枸杞的果实中还含有很多的营养元素直接把果实吃掉效果会更好

3泡酒

花青素本身有很快的释放速度所以黑枸杞泡酒的话可以即泡即饮也可储藏后再饮用注意储藏时间不宜过久半个月左右为宜

4黑枸杞煮汤

黑枸杞也可以用日常的煮粥煲汤来食用注意在煮粥煲汤的时候加入黑枸杞建议在出锅后再加入可以最大程度的保留营养

5入药

黑枸杞本身含有人体需要的多种微量元素特别是花青素的含量超高本身就是一味滋补的中药不过要注意必须在专业中医医生的指导下酌情入药

二什么时候吃黑枸杞比较好

吃黑枸杞的时候一般并没有什么特殊的时间要求一天24小时都是可以的不过相对来说以下三个时间段比较适合吃黑枸杞

1每天清晨起床后冲泡一杯黑枸杞饮用或直接嚼黑枸杞能够使人精神饱满神采奕奕

2在下午三四点的时候特别是上班族长时间的对着电脑这时喝一杯黑枸杞泡水不仅能缓解疲劳还能保护视力

3晚餐过后吃几颗黑枸杞效果也是比较好的

三黑枸杞一天吃多少合适

黑枸杞虽然滋补但毕竟是药材不宜多吃一般需要控制食用量每天吃5-8克左右为宜不宜超过20克千万不能为了更快见效或为了获得更好的滋补效果而大量吃黑枸杞不然可能会给身体造成不适出现上火等现象