早产是指妊娠满28周至不足37周间分娩者。此时娩出的新生儿称早产儿，体重1000～2499g。国内早产占分娩总数的5%～15%。约15%的早产儿死于新生儿期。
爱情如同野兽,吞没现实的我们×
1告别烟酒及药物
大量研究显示吸烟和毒品会导致流产早产和低体重出生儿此外研究还表明吸烟可能会影响生殖能力和男性精子数量事实上即使是吸二手烟也会影响到你的受孕几率专家建议准妈妈应在孕期避免饮酒所以在你开始尝试造人以后最好是减少饮酒量月经周期的最后两周最好不要喝酒以防此时你已经受孕了
2拒绝咖啡因
研究显示摄入过多的咖啡因会阻碍铁吸收孕期需要大量的铁同时也会增加你诞下死胎的风险所以最好戒掉咖啡茶可乐等饮料而改喝无咖啡因饮品
3控制体重
体重在正常标准范围内的女性受孕几率会更高些研究显示身体质量指数BMI低于20或高于30的女性相对来说不容易受孕所以在准备怀孕之前最好能够把你的BMI数值控制在20～30之间如果你的体重不在正常范围内那么改变体重便可能增加你的受孕机会
4选择健康食品
目前你还没到一人吃两人补的时候但从现在起你应该开始选择有营养的食品以便为未来宝宝的孕育环境储备有益的营养物质每日尽可能多吃水果和蔬菜大量谷物和富含钙质的食品如牛奶加钙橙汁和酸奶等如果你非常喜欢吃鱼就要引起注意虽然鱼富含蛋白质但某些鱼类如鲨鱼旗鱼鲭鱼和方头鱼往往汞含量过高汞通常以甲基汞的形式存在于鱼体内大量的甲基汞对胎儿大脑的发育有害美国食品与药物管局FDA建议孕妇杜绝这些鱼类且每周食用煮熟的其他鱼类也不要超过340克
5制定并坚持一套长期健身计划
根据美国运动医学会研究一套健康的运动程序包括三个方面1一周3～5天每天20～60分钟的有氧运动如步行或骑车;2一周2～3天的肌肉加强训练如力量器材训练;3一周2～3天的柔韧性练习如日常的伸展瑜伽运动等如果你平常不爱运动那么应该循序渐进地增加运动量先从一些轻松的活动开始如每天散步10～20分钟
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