loading
素颜朝天我走街
赞赏支持
关注

男人减掉肚子上的赘肉有什么方法?

素颜朝天我走街

我站在你身后看着你欢笑美好,阳光就这样碎在我的眼角

  对于男性来说肚子上有赘肉不但影响形体而且也不利于健康尤其是一些有啤酒肚的男性更容易出现一些健康问题所以对于肚子上的赘肉需要及时减掉那么有什么方法可以减掉男人肚子上的赘肉呢其实最好的方式就是运动下面给大家介绍几种减肚子赘肉的运动方法


  1囚式深蹲

  双手十指交叉紧贴脑后挺胸肘部往后弯曲

  A臀肌用力下蹲屈膝让身体重心尽可能降低动作不要过猛保持脊椎的正常弯曲弧度

  B用力蹬腿用腿部肌肉力量让重心上移回到初始位置不要先抬臀再直腰

  2登高

  双臂与地面平行笔直伸向前方单脚向前跨踩在距离地面约60厘米高的训练椅上

  A前脚脚后跟用力身体重心上移整个身体单脚踩在训练椅上后脚悬空

  B回到初始位置交换左右再重复动作

  3俯卧撑

  双手支撑身体双臂垂直于地面双手距离要比肩宽两腿向身体后方伸展依靠双手和两个脚的脚尖保持平衡保持背部和双腿在一条直线上

  A收腹保持肌肉紧张然后肘部向外侧弯曲身体重心下移胸部尽可能接触地面

  B双臂用力伸展支撑身体回到初始位置

  4引体向上(正握/反握)

  双手抓杠正握反握皆可双手间距比肩膀稍宽身体悬空

  A双臂用力提起身体使下颌超过单杠然后控制身体缓缓下落

  B如果感觉吃力可以通过站在坚固的箱子或训练椅上先让下颌超过单杠然后再控制身体缓缓落下

  5深蹲上跳

  身体笔直站立双腿分开与肩同宽弯曲膝盖降低重心收紧臀部双臂后甩呈半蹲姿势能起到减小腹赘肉的效果

  A用爆发力猛地舒展身体向上跃起

  B跳跃时越高越好落地时越轻越好(以保护膝盖)回到初始位置后重复动作

  以上五种运动方式都是对减肚子上的赘肉有不错的效果的肚子上有赘肉的男性朋友不妨选择其中某一种运动方式来进行减肚子只要坚持做赘肉一定会慢慢消失的生命在于运动为了更健康男人们都运动起来吧
2017-10-08
方法
方法
方法的含义较广泛,一般是指为获得某种东西或达到某种目的而采取的手段与行为方式。方法虽然也被人们称之为活动的手段,但它不是物化了的手段,是人类认识客观世界和改造客观世界应遵循的某种方式、途径和程序的总和。因之,黑格尔把方法也称之为主观方面的手段。方法在哲学、科学及生活中有着不同的解释与定义。
¥41.45
总资产
41704
获点赞
551
关注者
「真诚赞赏,手留余香」
赞赏支持
还没有人赞赏,支持一下吧
发布讨论

网友评论

还没有用户评论

相关链接

写评论
0
0
0
打赏