空中蹬车是一项健身运动。仰卧在瑜伽垫上，双臂贴紧地面，双腿与地面呈30°角；
双腿交替屈伸，感觉在向后蹬一辆自行车，动作尽量缓慢，不可用力蹬腿；
下背部始终贴紧地面。
像这样的天气明明就应该和你亲吻在风里。
有什么动作可以躺着瘦腿有什么居然有这等好事没错就是大名鼎鼎的空中自行车只要躺着就可以瘦腿不过要掌握好空中自行车的正确姿势瘦腿才有效哦
空中自行车的正确姿势
step1身体平躺在垫子上双腿伸直双臂屈肘双手半卧拳分别放到耳侧.
step2腹部收紧颈部放松上身不动向身体移动双腿大腿逐渐靠近腹部
step3保持左腿贴近腹部吸气的同时右脚缓慢向上蹬蹬的时候脚尖向内勾起直至右腿垂直90度向上
step4右腿到达最高点后将脚尖绷直慢慢放下右腿
step5右腿贴近腹部膝盖弯曲脚尖绷直换左腿向上蹬两腿相互交替向上蹬重复动作多次
空中自行车的瘦腿效果
能掌握好细节要领只需要一次就能立即体验到核心控制力的增强下肢循环增强小腿肌肉柔软放松坚持一周就能够看到X型腿O型腿的改善瘦小腹瘦大腿瘦膝盖瘦小腿瘦脚踝并且调整外翻畸形的大小腿肌肉还能促进下肢循环让双腿越来越纤细越来越笔直线条越来越美也许你还会收获意外的惊喜马甲线
以上就是关于空中自行车的瘦腿正确姿势要注意的是不要再太过软的床上进行哦动作幅度不要太大同时注意腹部呼吸你也能拥有逆天长腿